Hallo Sara,
ich mache seit ein paar Monaten Yoga in einer Yoga-Schule und manchmal auch zu Hause. Für mich ist das eine ideale Möglichkeit um "runter zu kommen". Und zwar von der ersten Stunde an. Das ist eigentlich das Schöne daran, dass Du die Übungen nicht einmal wirklich perfekt zu beherrschen brauchst, aber sofort den entspannenden Effekt hast.
Wie Du Deinen Zustand beschreibst scheinst Du, jetzt von der Warte des Ayurveda gesprochen, einen Vata-Überschuss zu haben. Was Du ganz leicht dagegen machen kannst, ist eine yogische Atemübung, die sich Wechselatmung nennt.
Dazu hältst Du Dir mit Daumen bzw. Mittelfinger zuerst das rechte Nasenloch zu, atmest links ein, hältst dann die Luft kurz an, hältst dann links zu und atmest rechts aus. Dann atmest Du rechts ein, hältst also links zu, hältst die Luft wieder an, hältst wieder rechts zu und atmest links aus. Und das wiederholtst stetig ca. 14 Atemzüge.
Das müsste helfen. Außerdem kannst Du Dir im Reformhaus oder Naturkostladen einen ayurvedischen Tee für Vata oder einen ayurvedischen Ruhe-Tee von Golden Temple besorgen.
Ich hoffe, ich konnte Dir helfen.
Liebe Grüße
dattelnatter