Hallo!
Mit Fitnessstudio kenne ich mich zwar nicht aus, aber mit Joggen und Hanteltraining. Du musst auf gar keinen Fall ackern wie eine blöde, wichtig ist der Spaßfaktor. Wenn Du keinen Spaß am Sport hast, wirst Du es auch bald wieder bleiben lassen, und der Effekt ist null. Jeder ist individuell veranlagt und baut individuell Muskeln auf. Bei mir ist es so, dass wenn ich 4 x die Woche eine halbe Stunde jogge und danach noch 10 Minuten Hanteltraining mache, ich ziemliche Muskeln aufbaue und ziemlich durchtrainiert bin. Auch Kleinvieh macht Mist :-)), also mach Dich nicht verrückt! Aber ein wenig Geduld musst Du schon haben. Nach einigen Wochen werden Dir die ersten deutlich sichtbaren Ergebnisse direkt ins Auge springen! Und niemals über die Schmerzgrenze hinweg trainieren, weil Du glaubst, der muss noch sein...

LG ansa