Woran du auf jeden Fall denken solltest, um Dich auf Dauer wohler fühlen zu können ist:
Adrenalin wird ausschließlich nur durch körperl. Aktivität abgebaut.!
Wenn du also im Job schon genervt bist (und die Adrenalinausschüttung entsprechend erhöht), daheim dann noch was dazu kommt, kannst du die Anspannung nur durch Bewegung verlieren.
Wenn du keine Power zum joggen hast, geh schnell spazieren o.ä. Auf der einen Seite möchte man sich nur noch "hinhauen"- ist aber leider genau das Verkehrte.
Der Irrtum ist, Charakter sei, keinen Widerspruch in sich selbst zu dulden.