Hi Katja,
ich hatte ( oder habe) das Problem auch, vor allem als ich im August/ September meine Magisterarbeit zu Ende schreiben mußte, war es ganz schlimm. Ich hol Dir das Post nochmal hoch, vielleicht helfen Dir die Tips. Ich muß leider sagen, daß bei mir im Grunde nach wie vor nur massiver Zeitdruck wirklich "hilft". Aber diese Pensum schaffen/ Belohnungsstrategie ist auch nicht schlecht.
Liebe Grüße
auch Katja