Laufen/Joggen - wie fang ich an, brauche dringend Hilfe :-)

[angeleye263]

Hallo ihr Lieben!

Ich möchte gerne anfangen mit Joggen bzw. Laufen und zwar auf einem Laufband. Wir haben eins in der Firma und da ich bissel was für mein Körper machen will möchte ich mal das Laufen für mich austesten. Nur wie fang ich am besten an? Erst mal walken und ab und an laufen? und wie lange sollte ich aushalten am anfang? Bzw was gibt es zu beachten?

Wenn ich auf dem crosstrainer trainiere halte ich locker 30 Minuten ausm auch mit widerstand, aber laufen ist eben neuland für mich, aber es reizt mich!

Also für Tipps und Anregungen wäre ich dankbar!

Viele Grüße

[Sunny74]

Hallo Angeleye,

gaanz wichtig: Langsam anfangen! Vernünftige Schuhe! Aufwärmen und dehnen am Schluß!

Ich bin selbst leidenschaftlich gern gejoggt, allerdings in der freien Natur, das ist viel schöner als in einem vermieften Raum! Wenn du möchtest, schicke ich dir gern mal meinen Trainingsplan. Ich war eine absolut unsportliche Null als ich angefangen habe und konnte mich richtig gut steigern mit diesem Plan. Ich bräuchte dann nur deine E-Mail Adresse, wüsste jetzt nicht, wie ich eine Datei posten kann.

Beim Schuhe kaufen solltest du unbedingt ein Fachgeschäft aufsuchen, die deinen Laufstil beurteilen können und dir die richtigen Schuhe empfehlen werden. Am Anfang, falls du noch nicht weisst, ob du das Laufen durchhalten willst, tuns aber auch normale Sportschuhe.

[Sunny74]

Ist unterwegs

[Steffi]

Geh doch mal über die Suchfunktion.
Zum Thema Laufen wurde hier schon seeeehr viel geschrieben

[angeleye263]

Vielen Dank Sunny :-) Denke den Plan kann ich gut integrieren in meinen alltag, fängt ja auch schön langsam an :-)

[apia]

laufe auch gern, kannst auch immer mich per pm fragen

[selvie]

Sunny, an Deinem Trainingsplan wär ich auch sehr interessiert
ganzliebguck

[kirstie]

Na da kann ich mir ja vielleicht einen Tipp von Euch holen...
Das Problem, warum ich sowenig, bzw. nur kurz jogge ist:
Ich langweile mich zu Tode!!
Woran denkt ihr beim joggen? Womit beschäftigt ihr Euch innerlich?? Gibt es eine Strategie?
Richtig "abschalten" kann ich nicht, weil es immer sein kann, das irgendwer aus dem Waldweg kommt und hysterisch wird, weil ja 2 Hunde kommen. Ich muß also immer aufmerksam bleiben können.

[apia]

das kenne ich von der zeit als ich angefangen habe.
was hilft ist mit mp3 player zu joggen.
irgendwann aber gewöhnt sich dein kopf an das laufen wie an eine meditation oder sowas. ( naja grober vergleich)
dann fließen die gedanken nur so.

[Steffi]

Ich laufe auch häufig mit Musik.
Aber ich mag es zum Beispiel nicht, im Grünen zu laufen - das ist mir zu langweilig
Ich mag beim Laufen lieber Schaufenster gucken.
Bin daher absoluter Innenstadt-Läufer. Da hat man wenigstens das Gefühl, vorwärts zu kommen.