Hallo Piper,
wenn es sich nicht gerade um eine akute Entzündung handelt, hilft Wärme in jeder Form eigentlich ganz gut (z. B. ein Wannenbad mit einem entsprechenden Zusatz von Kneipp oder ein Heizkissen).
Zusätzlich könntest du dir noch eine durchblutungsfördernde/schmerzlindernde Creme besorgen und den Rücken damit einreiben. Ich komme immer sehr gut mit Voltaren Schmerzgel klar, lass dich mal in der Apotheke beraten aber so etwas sollte dir eigentlich auch der Arzt aufschreiben.
Gute Besserung und liebe Grüße
Billie