unbekannter user
Stimmung..
Hallo,
da es nicht ganz so lange her ein trauriges Ereignis betreffend meine Familie gab, habe ich momentan mich belastende Stimmungsschwankungen. Mal geht es mir gut und ich lache viel, mal bin ich nur am Heulen und kann mich nicht zusammenreissen.
Heute morgen alles schön und gut, ich wollte noch zu einer Prüfung gehen, dann so kurz vor zwölf habe ich sehr starke Nervosität verspürt, Händezittern ( aber wie! ) und gleich am Anschluss war ich wieder nur am Heulen.
So schlimm,und das gerade vor der Prüfung - klar hat man da etwas Angst, aber so schlecht ging es mir dabei noch nie,nie!!
Bin dann einfach Zuhause geblieben, konnte mich nicht zusammenkriegen....und das obwohl ich gut vorbereitet war...
Ich hätte gerne ein paar Tipps, was einem da so helfen kann - Beschäftigung ( habe ich eigentlich immer) , etwas pflanzliches zu Beruhigung - wenn dann welcher Hersteller und wo bekömmlich?
Ein Arzt muß jetzt nicht unbedingt sein, ich brauche einfach Zeit und vielleicht etwas mildes zu Unterstützung meines Nervensystems, nicht unbedingt Antidepressiva- die kann ich dann immer noch haben, wenn alles andere nicht helfen wird.
Bin für eure Ratschläge sehr dankbar!
Also Baldrian und Hopfen sind Heilpflanzen, die da ganz gut beruhigend wirken. Bekommst du im dm oder in der Apotheke.
Stimmungsaufhellend wirkt Johanniskraut, aber da muss man vorsichtig sein, sollte nicht in die Sonne gehen und die Pille kann evtl. nicht mehr wirken
Zweitnick: Verixebade ;)
Hallo liebe NoName,
falls du merken solltest, dass diese Stimmungsschwankungen nicht weg gehen wollen, dann solltest du dir vielleicht eine gute professionelle Gesprächsperson suchen.
Du solltest nicht dieses traurige Ereignis zu sehr verdrängen, jedes Ereignis sollte auch verarbeitet werden und wenn du dann mal eine Zeitlang nicht so gut drauf bist, dann ist es halt gerade so. Aber spiel nicht das Sonnenscheinchen für andere, ich weiß wovon ich spreche: ich hab auch immer verdrängt, wenn es mir nicht gut ging und musste zum Schluss wirklich Psychopharmaka nehmen um aus dem Loch zu kommen.
Eine Therapie kann manchmal auch schon Wunder helfen, hab ich dann auch 3 Jahre gemacht und dieses Aufarbeiten von vielen Dingen kann auch bei dir diese Panik aufheben / bzw. du lernst mit solchen Panikattaken umzugehen.
LG
Badeverixe
Liebe Grüße von
Badeverixe
Tobleronebraut
ich würde erst mal Sport empfehlen. Mir hat ein Psychologe mal genau erklärt, was bei solchen reaktiven Depressionen etc. hormonmäßig im Körper passiert, mit Adrenalin und Noradrenalin (ganz genau krieg ich es jetzt leider nicht mehr hin)
und hat mir dann gesagt, dass man mit Sport diese Schwankungen gut bzw. unterstützend in den Griff kriegen kann.
Wichtig: nicht gemütlich sporteln, sondern richtig, richtig auspowern, so dass du danach fertig bist.
Bei mir hat es geholfen, natürlich in Verbindung mit anderen Dingen, aber für mich war das ein sehr wichtiger Baustein.
Senior Member
Original geschrieben von deelite
ich würde erst mal Sport empfehlen. Mir hat ein Psychologe mal genau erklärt, was bei solchen reaktiven Depressionen etc. hormonmäßig im Körper passiert, mit Adrenalin und Noradrenalin (ganz genau krieg ich es jetzt leider nicht mehr hin
und hat mir dann gesagt, dass man mit Sport diese Schwankungen gut bzw. unterstützend in den Griff kriegen kann.
Wichtig: nicht gemütlich sporteln, sondern richtig, richtig auspowern, so dass du danach fertig bist.
Bei mir hat es geholfen, natürlich in Verbindung mit anderen Dingen, aber für mich war das ein sehr wichtiger Baustein.
Hallo Noname!
Ich möchte mich hier mal deelite anschließen. Das ist ein sehr guter Tipp! Ich bin zur Zeit auch ziemlich niedergedrückt, obwohl es eher mit viel Streit und Trennungen zu tun hat. Ich gehe öfters zum schwimmen und schwimme 1 Stunde durch, dann geht es mir gut. Oder ich geh mit meinem Hund laufen. Einfach raus, viel bewegen und auspowern. Und viel darüber reden, schreiben oder wie auch immer. Jeder findet da seine beste Variante. Professionelle Hilfe würde ich nicht gleich zu Rate ziehen, so lange du noch eine Freundin oder so hast, bei der du dich mal richtig ausheulen kannst über alles.
Und sonst, gönn dir selber auch was. Und gönn dir vor allem Zeit. Wenn die Prüfungen denn jetzt vorbei sind.
Lg
unbekannter user
Danke, ihr lieben!!!
Ich werde es mal mit baldrian und sport versuchen-schwimmen ist gut, mag ich sehr und war schon lange nicht mehr im schwimmbad *wiesoeigentlich?*
Professionele hilfe will ich erstmal nicht, aber auch nicht ablehnen wenn es in der zukunft keine besserung zu sehen ist. bin eigentlich schon immer emotional stabile person gewesen und stress sehr gut bewältigen können, aber anscheinend sind meine kräfte jetzt ausgeschöpft und ich muss sie neutanken.
Vielen dank nochmals!!!!
Senior Member
Niemand kann immer emotional stabil oder stark sein. Vor allem wenn man von sich selbst erwartet stark zu sein, schafft man das irgendwann nicht mehr.Original geschrieben von NoName
Danke, ihr lieben!!!
Ich werde es mal mit baldrian und sport versuchen-schwimmen ist gut, mag ich sehr und war schon lange nicht mehr im schwimmbad *wiesoeigentlich?*
Professionele hilfe will ich erstmal nicht, aber auch nicht ablehnen wenn es in der zukunft keine besserung zu sehen ist. bin eigentlich schon immer emotional stabile person gewesen und stress sehr gut bewältigen können, aber anscheinend sind meine kräfte jetzt ausgeschöpft und ich muss sie neutanken.
Vielen dank nochmals!!!!
Sport ist eine reine Faulheitssache. "Schwimmen? Ja wär toll. Aber jetzt noch Badesachen zusammensuchen.. Beine rasieren... Ach man.. Ich schau doch lieber Fern
So gings mir früher immer
Viel Spaß und hoffentlich gehts dir bald wieder besser!
Übrigens, falls du auch nicht schlafen kannst. Bei Schlecker gibt es so Schlaftabletten mit Baldrian von Kneipp. Die sind recht gut.
Ich hatte auch mal richtige Schlafprobleme
Lg
Senior Member
Stimme den anderen zu - Baldrian und Hopfen sind wunderbare Pflanzen um der Nervösität und Angst ein wenig entgegenzuwirken. Sport ist auch klasse - wobei ich mich in solchen Phasen nicht wirklich dazu durchringen konnte....
Professionelle Hilfe würde ich nicht gleich zu Rate ziehen, so lange du noch eine Freundin oder so hast, bei der du dich mal richtig ausheulen kannst über alles.
Dem stimme ich gar nicht zu. Wenn du dir sagst - vielleicht wäre es besser mal Rat bei einem Arzt zu suchen, weil du in irgendeiner Art und Weise das Gefühl hast da nicht ganz allein herauszufinden, dann gehe zum Arzt !
Alles Gute
Cosmi
...Frauen versteht man nicht, man liebt sie...
Senior Member
Ganz kurz zum Sport: Es ist erwiesen, dass dreimal wöchentlich 40 min Sport die gleiche heilende Wirkung besitzen, wie Antidepressiva. Das gilt gleichermaßen für reaktive, endogene und zyklische Depressionen!!
Mach dir eine Liste mit all den Dingen, die dich belasten und orden sie nach Schwere. Dann versuch für jedes einzelne der Probleme auf dieser Liste eine Lösung zu finden (allein oder mit deiner Freundin) und ich garantiere dir: Du wirst erleichtert sein und wieder Licht am Ende des Tunnels sehen.
Ihr könnt euch am besten bei einem Glas Wein oder einem schönen langen Spaziergang besprechen, das hilft immer sehr gut.
Von Baldrian würde ich vorerst abraten oder du nimmst es wirklich nur abends, wenn es dir schlecht geht und du nicht schlafen kannst. Bleibe aber bloß nicht den ganzen Tag im Bett und grübel über deine verzweifelte Lage nach - raus aus den Federn und ab in den Alltag! Das hört sich nicht leicht an, befreit aber und gibt einem nicht das Gefühl, die Probleme würden einen erdrücken.
Sollte es dir danach immer noch nicht besser gehen, rate ich dir dringenst einen Arzt aufzusuchen. Pauschalisieren, was er dir geben soll kann ich nicht, das liegt in seinem Ermessen. Ein Psychologe/Psychotherapeut wäre auch nicht verkehrt, er kann eine Nebenbeifunktion einnehmen und dich kontinuierlich unterstützen.
ORPT
Ich kann mich meinen Vorrednern da nur anschließen - raus an die frische Luft und joggen, das ist das allerbeste, weil du auch noch Licht und frische Luft bekommst...
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