New York Body Plan

[deelite]

Hallo
hat hier schon mal jemand den New York Body Plan von David Kirsch gemacht (ich meine wirklich durchgezogen und nicht nur gelesen )??
Hab nach einer schrecklichen Kleideranprobe am Samstag den Rappel bekommen und gedacht, ich fang das jetzt einfach mal an...
Heute ist mein erster Tag, ich bin um 5.30 aufgestanden, hab den Kraft-Teil des Sportprogramms absolviert, dann gab es zum Frühstück einen Proteinshake (mit Wasser , mit Milch schmecken die normalerweise köstlich).
Ansonsten hatte ich bis jetzt ein paar Nüsse als Snack und heute Mittag Feldsalat mit Cocktailtomaten und gebratenem Hühnchen.
Als Snack heute Mittag Lachs mit roter Paprika und heute Abend gibt es noch einen Shake.

Was mich sehr verwundert: der erste Tag ist noch nicht mal rum und mir geht's irgendwie mies, habe Kopfschmerzen, kann mich nicht konzentrieren und ich überlege schon die ganze Zeit, wie ich die zweite Sporteinheit heute Abend schaffen soll
Würde mich über Erfahrungen von "Durchhaltern" freuen
...und natürlich weiß ich, dass das auf Dauer NICHT gesund ist und dass ich danach auch auf meine Ernährung und mein Training achten muss.

[Miss Buffington]

Huff.

Wenn mein Freund das nervlich aushalten würde, dann würde ich den NYBP auch öfter mal beginnen Die Esserei macht ihn immer total fertig und das Training macht mich dann fertig. Ich muss also aufpassen wie oft im Jahr ich das starte sonst hab ich krieg zu hause.

Aber jetzt wo dus erwähnt hast fang ich morgen damit an. Nicht weil ich es nötig habe *hüstel*, aber schaden kanns ja net.

Ich geh morgen ins Fitnessstudio und achja meinen Proteinshake hab ich ja auch noch da...


Was essen wir denn morgen? Hast du dir das schon überlegt?

Übrigens einmal hab ich ihn durchgezogen und er funktioniert, aber das ist einfach die hölle .

[Milla]

Du hast es wirklich durchgezogen?
Ohne Urlaub und zwei Wochen lang?

Wie viel hat es gebracht und wie lange hielt der Erfolg denn an?

[Exuser66]

Was muss man denn da machen????

[Milla]

eklige Eiweißshakes trinken, keine Kohlenhydrate essen und dazu einen strammen Fitnessplan mit Cardioeinheiten (Joggen) und Gmynastikübeungen mit dem Medizinball, Hanteln und so.

[Milla]

Ich vergaß: Meine Wenigkeit war mit einigen der Übungen völlig überfordert, ich hab sie einfach nicht hinbekommen, und ich hatte dazu auch noch Knieschmerzen von z.B. den tiefen Kniebeugen bekommen. Weswegen es nur bei der Idee blieb, das wirklich mal ernsthaft zu versuchen.

[Exuser 25]

Hallo,

ich selber habe ihn nicht ganz gelesen, aber ein guter Freund von mir ist Personal Trainer und hält nicht so viel davon.

Er meint: Der Plan geht nur für 6 Wochen. Was kommt danach? Sicher gut, um schnell in Form zu kommen, aber der Plan ist so extrem von der Nahrungsumstellung her, dass man eine richtige, gesunde Ernährung gar nicht lernt.

Teilweise sind diese Springübungen schlecht für die Knie.

Was ich meine: Er propagiert doch diese Eiweiß-Shakes (die er zufällig auch verkauft ). Ich habe eine Zeitlang viel Eiweiß zu mir genommen und habe davon Arthritis bekommen, hatte Verdacht auf Gicht. Nicht jeder kann Eiweiß richtig verstoffwechseln, habe ich so gelernt. Denn dann kann das Eiweiß als Harnsäure im Körper und in den Gelenken abgelagert werden.

[deelite]

@ miss b:
mein Freund ist diese Woche weg
sollen wir uns hier ein bisschen motivieren gegenseitig?
zu Essen gibt es heute Mittag Spinat mit Tomaten und Lachs, ich kann hier zum Glück kochen.
Hab schon ein Essensplänchen für diese Woche gemacht und war heute morgen auch schon frische Sachen einkaufen.

Womit ich mir sehr, sehr schwertue, ist der Sport am Morgen, heute morgen wollte ich eigentlich die 45 Minuten Cardio Sculpting machen, geschafft hab ich nur 20 den Rest muss ich dann heute Abend zusammen mit dem Ausdauertraining machen.
Das Sportprogramm ist echt heftig...

[Rebecca de W.]

Die Methoden des David Kirsch funktionieren wahrscheinlich nur, wenn man Heidi Klum ist.
Ich finde den Ernährungsplan für normale Sterbliche, die auch noch einem Beruf nachgehen, schlicht nicht durchführbar.
Da ist ja wirklich fast alles verboten, außerdem kommen m.E. nach auch Vitamine und sonstige Nährstoffe viel zu kurz. Und bei der Strenge sind "Ausfälle" vorprogrammiert.
Deswegen würde ich diesen Teil gar nicht versuchen.
Da ich aber immer offen für neue Fitness-Programme bin, habe ich schon öfter seine Exercises ausprobiert, -teils allein mit Büchern oder Anleitungen aus diversen Zeitschriften, teils auch im Studio unter Anleitung.
Mein Fazit: totaler Schrott! Jeder Bauch-Beine-Po-Kurs ist genauso gut.
Den Hype um diesen Fitness-Guru kann ich überhaupt nicht nachvollziehen.

[deelite]

hm, also ich arbeite auch, und nicht gerade wenig, aber für mich ist das schon machbar?
Mittags ein Stück Lachs gebraten und Gemüse dazu geht sehr schnell, nachmittags ein bisschen Putenbrust mit einer rohen Paprika o.ä. und abends gibt es einen Shake.
Und zwei Wochen kann der Körper auch mal verkraften, wenn er nicht alles an Nährstoffen hat, das, was man isst, hat ja eine sehr hohe Nährstoffdichte.

Außerdem finde ich die Übungen von ihm einfach genial, das ist nicht zu vergleichen mit einem normalen BBP Kurs, die Übungen sind extrem anstrengend und bzgl. der Effektivität hab ich noch nichts Vergleichbares gemacht.