Thema Joggen

[angeleye263]

Hallo zusammen,

nach Weihnachten hab ich ja angefangen zu joggen, erst immer 2 Minuten joggen und 1 Minute gehen. Mittlerweile halte ich schon 6 Minuten durch und gehe dann auch nur eine Minute. Ich laufe immer 3 Kilometer, allerdings versuche ich immer weniger Zeit dafür zu benötigen und bin jetzt bei rund 27 Minuten für 3 Kilometer, ich weiss nicht besonders schnell, aber ein Anfang :-)

Jetzt meine Frage, sollte ich mich in der Kilometerzahl steigern und mein lauftempo beibehalten oder eher versuchen die 3 Kilometer in kürzerer Zeit zu laufen? Wie sind da eure Erfahrungen?

Liebe Grüße

[Karin]

Hallo,

ich würde versuchen langsamer zu laufen und durchzuhalten.

[Sunny74]

In erster Linie solltest du den Trainingsplan laufen und erstmal gar nicht auf die Kilometer achten. Die sind doch erstmal völlig egal! Du musst deine Kondition langsam aufbauen. Wenn der Plan durch ist, dann kannst du anfangen, die KM zu zählen. Vorher würd ich nur auf die Zeit achten.

[Isis]

Hallo,

ich würde ersteinmal versuchen, die Strecke, die Du Dir vorgenommen hast, ohne Pause durchzulaufen. Am Stück, quasi.

Solltest Du beim Laufen bleiben, kommt alles andere sowieso von allein. Das ist eine natürliche Entwicklung Plötzlich läufst Du mehr, wirst schneller und ehrgeiziger.

Ich wünsch Dir viel Spass.

[caroline]

Original geschrieben von angeleye263

Jetzt meine Frage, sollte ich mich in der Kilometerzahl steigern und mein lauftempo beibehalten oder eher versuchen die 3 Kilometer in kürzerer Zeit zu laufen? Wie sind da eure Erfahrungen?

Liebe Grüße

Du kannst beides machen, also abwechselnd. Je nachdem wie dir gerade ist Es soll ja auch Spass machen. Wenn du mal Lust auf eine längere Einheit hast, dann laufe langsam und länger oder sonst kürzer und schneller. Es ist sogar besser wenn man nicht immer den gleichen Rhythmus hat.
Ansonsten schliesse ich mich Isis an.

[angeleye263]

Danke für die Antworten!

Genau das ist es was ich meinte, ich will nicht immer gleich laufen und bissel Abwechslung dabei haben, ist auch glaube ich für mein Abnehmen besser wenn der Körper unterschiedlich belastet wird :-)!

[caroline]

Fürs Abnehmen spielt das keine Rolle. Da kommt es lediglich auf den Energieverbrauch an.

Ich bin manchmal, wenn ich nicht viel Zeit hatte oder auch nicht so motiviert war, einfach nur 20 Min. gelaufen, dafür gesprintet, dann aber mit Gehpausen. So kurze wie möglich halt! Ist ein ganz anderes Gefühl.

[Nic]

Bezüglich des Tempos sagt mein Vater immer Folgendes: Es ist ideal, wenn Du dich beim Joggen noch problemlos unterhalten kannst.

[SexySellerie]

Original geschrieben von Nic
Bezüglich des Tempos sagt mein Vater immer Folgendes: Es ist ideal, wenn Du dich beim Joggen noch problemlos unterhalten kannst.

das habe ich auch schon öfter gehört, aber ich persönlich finde, das Reden beim Joggen generell nicht geht. Ich hab immer einen bestimmten Atemrhythmus und wenn der durcheinander gerät, gibt's Seitenstiche und ich kann nicht mehr

[Mayfair]

und ich quake in einer Tour mit meiner Laufpartnerin bzw. Laufgruppe durch . Nur wenn wir einen Zahn zulegen, bitte ich die anderen um einen Erlebnisbericht. Bin ja auch nicht mehr die Jüngste