Klar bringt es was! Ich trainiere auch daheim auf meiner "Rolle", allerdings meist 60 Minuten.
Muss allerdings Janne auch widersprechen, wobei es ebenfalls nicht ganz richtig ist, was Jerry bzw. der Hausarzt sagt.
Natürlich sollen sich Anfänger nicht überfordern und es am Anfang ruhig angehen lassen.
Andererseits: je intensiver man trainiert, desto größer ist der Kalorienverbrauch und eine negative Energiebilanz ist ja das Ziel beim Abnehmen.
Dennoch: lieber 30 Minuten in moderatem Tempo, als sich 5 Minuten vollkommen auszupowern und dann total geschafft vom Rad zu fallen. Ideal (fürs Abnehmen) ist es natürlich, 30 Minuten (oder eben länger) intensiv zu trainieren, aber das kommt mit der Zeit.
Am besten zusätzlich zum Ausdauertraining noch ein bisschen Kraft trainieren.
A fish can love a bird - but where would they live?