Spezielle Übung, um an der HÜFTE schlanker zu werden

[Tanzweib]

hallo ihr lieben

ich hab eine typische birnenform - obenrum recht wenig, unten an der hüfte, po und oberschenkel recht breit
am schlimmsten ist meine hüfte

hab zwar schon gegoogelt, aber immer nur po und oberschenkel übungen gefunden

kennt ihr eine gute für die hüfte? und wie haltet ihr po und oberschenkel knackig? manche übungen dafür sind bestimmt effektiver im gegensatz zu anderen vielen angebotenen...

[maneschijn]

Du kannst dir nicht aussuchen, wo du schlanker wirst, du könntest nur insgesamt abnehmen, dein Körper entscheidet dann, wo

Ansonsten könntest du an bestimmten Stellen Muskeln aufbauen, aber an der Hüfte ist da nicht viel zu machen fürchte ich.

[Milla]

Das ist richtig, Du kannst nur insgesamt abnehmen und nicht gezielt an bestimmten Stellen.

Auch Bauch/Beine/Po-Übungen straffen nur die Muskulatur, machen aber selbst nicht dünner.
Das BBP-Training integriert deswegen auch immer Ausdauereinheiten.

Ich weiß leider nicht, wo Du die Hüfte ansiedelst. Wenn du die "Röllchen" meinst, die sich gerne hinten und seitlich über die Jeans wölben, dann hilft nur Fettverbrennung über Ausdauertraining, damit Du insgesamt schlanker wirst. Ob du zuerst dort oder an einer ganz anderen Stelle abnimmst, das kann leider vorher auch keiner sagen, da auch das Veranlagung ist.

Du kannst aber zusätzlich die Gesäßmuskulatur und die seitliche Bauchmuskulatur kräftigen, damit die Sanduhr-Biegung etwas geformt wird.

[sausewind]

Das Beste in diesem Fall ist, generell Körperfett zu reduzieren und Muskeln an Schulter und Armen aufzubauen damit das Gesamtbild harmonischer wird.

LG

[caroline]

Wie die anderen schon sagten, man kann mit keiner Übung der Welt an bestimmten Stellen gezielt abnehmen. Gerade die "Pölsterchen" an den Hüften sind hormonell geschützt und da braucht es laaaaaaaaange bis da was passiert. Ausserdem sind die Proportionen genetisch fest gelegt. Am besten du treibst den Sport der dir gefällt und isst einigermassen vernünftig, viel mehr kannst du da nicht tun.
Und die allermeisten Frauen sind "Birnen"
Oder willst du aussehen wie ein Mann?

[Tanzweib]

nein will ich nicht !