Der Tagesplan

[urlauber]

Hier könnten wir doch mal zusammenfassen, was wir über den Tag verteilt so essen!

Heute (Montag) fange ich an mit:

*Proteinshake zum Frühstück

*zum Mittag McDonalds, weil ich unterwegs bin

*Abends... weiß ich noch nicht

LG, urlauber

[Mausilein]

Frühstück : einen Mozarella light
Mittagessen : Thunfisch mit Tomaten
Abendessen : Rinderfiletsteak mit Feldsalat

[Tawny]

Frühstück: ein Honig- und ein Nutellabrötchen, Kaba
Mittag: Großer Salatteller mit Putenstreifen
Abend: Pizza beim Italiener

und zwischendurch viele kleine Nascherreien (Schokolade)

Liebe Grüße
Tawny

[whiterose]

Frühstück: Mango-Erdbeer-Bananen-Milchshake
Mittag: SchniPoSa in der Mensa
Abend: Obstsalat mit Joghurt

[MissGummibaer]

Frühstück: Müsli
Mittagessen: Nudeln mit Lauch und Lachs
Abendessen: Reste vom Mittagessen und ein Obst

[deelite]

OMG, esst ihr alle soo wenig?

mein Plan für heute sieht so aus:
morgens Früchtemüsli mit Milch
Vormittags Obstsalat aus einer Papaya und einer Kiwi
ein Duplo
Mittags eine Wagner "Balance" Pizza und eine große Portion Feldsalat
Nachmittags 2 rohe Möhren und noch ein Duplo
heut Abend gibt es aber wahrscheinlich nur noch einen Proteinshake

[Nisifeh]

*sich neben deelite stell*

Esst Ihr alle keine Kohlehydrate??? Und echt sooo wenig?

Vorab: Ich frühstücke nie, weil ich sonst den ganzen Tag nur am Essen bin.

Also. Gestern gabs:

Mittag: Vollkornbrot mit Putenbrust und Käse, dazu Paprikastreifen
Nachmittag: Kuchen(reste), weißer Tee, dann noch eine Tasse heiße Schokolade
Abends: diverse Brotsorten (ich bin ein Brotjunkie ) mit: diversen Käse, homemade Guacamole, luftgetr. Schinken.

[Tanne]

Hi,

Mein Ernährungsplan sieht eigentlich immer relativ gleich aus, nur die Hauptmahlzeit variiert

Also über den Tag verteilt esse ich meistens 2 Brötchen mit diversen Aufstrichen oder fettarmer Wurst oder Käse, einen Joghurt, Obst, Gemüse und Abends dann eine warme Mahlzeit. Ich trinke nur Wasser und Tees ( ab und zu auch mal Cola Light ).

Auf Süßigkeiten versuche ich so weit es geht zu verzichten. Ab und zu gibts am Wochende dann mal nen Eis oder so.

Habe mit der Methode ( also nichts zwischendurch essen ) & Sport mittlerweile 10 kg abgenommen und bin echt stolz auf mein Durchhaltevermögen

Habt ihr trotzdem Ideen was ich noch verbesser bzw. verändern könnte?

@Nisifeh
Das mit dem Frühstücken kann ich bestätigen. Wenn ich Morgens sehr früh schon etwas esse, habe ich wesentlich mehr Hunger, als wenn ich erst gegen Mittag etwas esse.

LG

[Cordu]

Das sind ja alles magre Essenspläne *staun* und was um alles in der Welt ist ein Proteinshake (Urlauber und deelite?), ist das was Essbares???


Gestern sah mein Tag so aus:
Früh am morgen ein Toast mit Erdnussbutter und Marmelade, dazu Milchkaffe.
Gegen 10 Uhr eine Butterbrezel mit noch mehr Kaffee.
12:30 Uhr Portion Haferflocken.
14 Uhr Zuhause angekommen Reis mit Gemüse vom Vortag.
Nachmittags Kekse und Kaffee zur Stärkung.
Ca. 18:30 Uhr Abendessen mit Möhren, Hackfleisch und Salzkartoffeln.
21 Uhr Tafel Schokolade

Mahlzeit


Gruß Cordu (netterweise schlank by nature)

[Tanzweib]

also ich hab heute

gefrühstückt: hafergrütze mit joghurt vermengt und kiwistücken (ja bin wieder mal auf diät)

mittag: hafergrütze... mit sauerkraut und geriebenem fettarmen käse

heute abend gibts hafergrütze mit tiefkühl-himbeeren und joghurt

@whiterose: wie machst du den milchshake? hört sich ja sehr lecker an, oder gibts den irgendwo zu kaufen?
pürierst du mango, erdbeeren und banane mit milch?