Laufen / @Isis und alle Profis

[Mayfair]

Tach

ich sitze hier mit dem fiesesten Wadenmuskelkater ever... was ist passiert?

Ich übe einen neuen Laufstil ein. Die "Pose Method". Ab sofort wird nicht mehr mit der Ferse aufgesetzt und abgerollt, sondern ich versuche auf dem Fussballen aufzusetzen. Ich mache das auf Empfehlung, mein eh schon lädiertes Knie wurde immer zickiger.

Jetzt breche ich mir ganz fürchterlich einen ab. Die Strecke ist auf einmal viel weiter als sonst, ich bekomme Seitenstiche und sobald ich die Gedanken schweifen lasse, verfalle ich automatisch ins alte Laufmuster.

Tipps anyone?

Noch was: Im Freundeskreis bin ich anscheinend echt der Exot. Da laufen ALLE wie beschrieben, also landen auf dem Fussballen. Und ich dachte, der gute alte Fersenlauf/Abrollen wäre die Norm. Ich habe gestern im Park allen auf die Füße geschaut

Gute Ideen zur Umsetzung sind mehr als willkommen (ebenso alles Geheimtipps für die Knie....)

Danke schomma

[Isis]

Guten Tag

Du hast also Probleme mit dem Knie, deswegen der neue Laufstil, versteh ich das richtig?

Hm, ich sag mal so : Ich halte nicht viel vom Einüben eines neuen Laufstils. Der natürliche Bewegungsablauf ist vorgegeben wie er ist (deswg. auch die abstrakten Formen mancher Läufer ).

Warst Du beim Orthopäden / Sportmediziner? Sind die Schuhe ok? Einlagen? Bandagen fürs Knie?

Ich will nicht klugschei**en aber Du säumst meiner Meinung nach das Pferd von hinten auf. Ich denke nicht, dass man sich einen neuen Laufstil antrainieren kann.

Und WER hat Dir das empfohlen *Drohemailschreib* ?

[caroline]

Hallo,

Ist das dieses Vorfußlaufen nach Strunz? (der Typ ist ja eh indiskutabel )
Eigentlich macht man das nur beim Sprinten...

Ich würde mal bei einem Sportmediziner vorbei schauen wegen dem Knie. Und warum soll diese Technik schonender sein?

Caro, die läuft wie ihr der Schnabel gewachsen ist

[Mayfair]

Hui, danke für die schnelle Antwort.

Ich habe seit einem Unfall vor 10 Jahren immer mal wieder Probleme mit dem Knie. Der Unterschenkel war mehrfach gebrochen, durchs Knie wurde Marknagel geschoben. Laut Orthopäde können meine Beschwerden darauf zurückzuführen sein. Oder "normaler" Verschleiss, ich mache ja viel Sport.

Letztes Jahr habe ich für teuer Euro Hyaluron-Gel in die Knie spritzen lassen. War so semi, würde ich nicht wieder tun. Aber seither habe ich richtig Schiss, dass ich irgendwann so *richtig* Arthrose krieg, entsprechend will ich alle potentiellen Risiken zumindest minimieren.

Die Fersenlandung ist angeblich sehr hart und geht voll aufs Knie.
Mein Chef ( besser keine Drohmail ), der alte Marathon-Läufer hat mir dazu einen Vortrag gehalten und das Buch in die Hand gedrückt. Et voila.

Schuhe sind neu, nach Laufanalyse angepasst.

[Milla]

Ob es sinnvoll ist oder nicht, einen neuen Stil zu lernen, da hab ich leider keine Ahung.

Aaaaaaaaaaaaaaaber, ich fühle ich an meine Schulzeit erinnert,
Beim Lauftraining haben wir auch explizit das Laufen auf dem Vorderfuß geübt.
Das hatte bei einigen zur Folge, daß sie die Fußbewegungen gerade anders herum als gewohnt gemacht haben. Also mit dem Vorderfuß aufsetzten und dann zur Ferse abrollen.

Ich will Dir jetzt mal nichts unterstellen , aber vielleicht machst Du so etwas unbewußt auch?

Ansonsten ist das nämlich eigentlich ganz einfach, Du kommst nur etwas weiter vorne auf dem Fuß auf, bohrst also Deine Ferse nicht mehr in den Boden, und läufts ganz normal.

[Mayfair]

Hi Caro,

gerade erst gesehen.
Strunz kenne ich nur vom Namen nach. Der Pose-Mann ist ein Russe und in der Läufer-Szene wohl sehr bekannt. Aber das Prinzip ist vermutlich das gleiche.

Sprinten? Ja, so fühlt sich das auch an. Ich bin automatisch schneller geworden, meine Schrittlänge hat sich halbiert. Das war schonmal ein ganz guter Lerneffekt (-> Biertritt* ).

Derzeit bin ich wieder mit Knie-Manschette unterwegs und ich habe echt Schiss, dass mir ein Mediziner sagt, dass ich das Laufen besser unterlassen soll... und mein Yoga ist durch die ganzen Sprünge auch nicht wirklich kniefreundlich. Ach menno.



* sorry, habe ich den Radlern geklaut. Aber beim Laufen ging es mir genauso. Macht der Gewohnheit halt.

[Isis]

Mayfair, ich schwöre, ich hab das noch nie gehört (gut, das muss jetzt aber auch nix heissen ). Und wie gesagt, ich halte das auch für unlogisch, das funktioniert doch nicht auf Dauer (anderer Laufstil, mein ich). Das erfordert doch wirklich jede Minute konzentration und gerade das Laufen ist doch so unbewusst gesteuert wie das Atmen

Wie lang läufst Du denn und wie schnell ungefähr (wegen Überbelastung und so) ?

[Mayfair]

Aha. Ich google mal nach "Vorderfuß-Laufen".
Das ist ja anscheinend doch ein größeres Ding
---

Isis, so *richtig* Laufen seit ca. 6 Jahren.
Nachbarn von mir sind Sportler, Personal Trainer. Die haben uns Mitbewohner damals an die Hand genommen. Und mir auch sehr geholfen, da hatte ich noch mit einer Achsenverschiebung zu kämpfen. Nach 2 Jahren sind sie weggezogen. Seither alleine und/oder in der Gruppe. Immer zwischen 8-10 km, zwischen 50 und 60 Minuten. In der Gruppe wird gequatscht, wir sind also sicherlich nicht zu schnell. Ca. 2-3x die Woche. Ich schludere gerne mit den Schuhen (schon wieder Neue!?), das büße ich dann direkt.

[Steffi]

Original geschrieben von Isis
Mayfair, ich schwöre, ich hab das noch nie gehört (gut, das muss jetzt aber auch nix heissen ). Und wie gesagt, ich halte das auch für unlogisch, das funktioniert doch nicht auf Dauer (anderer Laufstil, mein ich). Das erfordert doch wirklich jede Minute konzentration und gerade das Laufen ist doch so unbewusst gesteuert wie das Atmen

Ohne es genau zu wissen, aber instinktiv sehe ich das auch so.
Würde vielleicht lieber zum Orthopäden und mir ggf. Einlagen machen lassen.

[Steffi]

Habe das mal wieder ausgegraben, weil mir soeben der folgende Zeitungsartikel in die Hände fiel:
http://www.tagesspiegel.de/berlin-ex...07/3198693.asp