Wie seht ihr das? Kann man lernen, sich nicht in etwas reinzusteigern? Wenn ja, wie stellt man das an?

Ich scheine mich, wenn ich enttäuscht bin oder mich "verraten" fühle, extrem in die Situation reinzusteigern. Andere sehen die Situation zwar ähnlich, aber gehen lockerer damit um.

Bei mir wird es so schlimm, dass ich mich von der Person, von der ich dann enttäuscht bin (oder was auch immer) zurück ziehe, keine Lust mehr habe, mich mit ihr abzugeben etc.

Ich beneide Leute, die locker mit Situationen umgehen können oder es schaffen, dass einfach nicht persönlich zu nehmen, auch wenn sie etwas nicht in Ordnung finden.

Wie stellt man das an?