Übung für die unteren Bauchmuskeln gesucht........

[Shalah]

Hallo zusammen,
ich habe jetzt schon einiges an Übungen ausprobiert und mittlerweile bin ich schon recht zufrieden mit meinen oberen Bauchmuskeln. Aber bei den unteren hat es bis jetzt noch nicht so richtig geklappt Kennt jemand eine gute Übung für meine unteren Bauchmuskeln ?
LG
Shalah

[Jutta]

Hallo,
ich kenne nur die übliche Übung aus'm Sportstudio:
auf den Rücken legen, Beine in die Luft (90 Grad Winkel) und den Hintern/ das Becken hochschieben (nach oben, nicht zur Brust), halten. Und natürlich mehrfach wiederholen.
Hdh
Jutta

[sharkzzz]

Hallo, Shalah!

Die normalen und die seitlichen Situps wirst Du ja kennen.
Was noch ganz gut ist: gerade auf den Rücken legen, Handflächen auf dem Boden.
Dann die Beine bis zum 90 Grad Winkel hochheben, langsam wieder runter, aber nicht absetzen!
Dabei mit den Händen auf dem Boden gegenstützen.
Soweit ich mich erinnere, soll das eine Übung für den großen durchgehenden Bauchmuskel sein!

vg, sharkzzz

[Alix]

Hi, Shalah!
Bei Freundin habe ich eine Übung für ALLE Bauchmuskeln, also auch die unteren, entdeckt: http://freundin.de/PFD/PFDB/PFDB159/pfdb159.htm
Ist superanstrengend... aber ich finde, die Mühe lohnt sich.

[Shalah]

Das reicht mir eigentlich schon an Tipps
Dankeschön
LG
Shalah