Die für mich effektivste Bauchübung ist glaube ich eine aus Pilates.
Hinlegen, Beine aufstellen, mit den Schultern und Kopf hochkommen, Arme rechts und links an den Knien vorbei ausstrecken.
Wenn der Bauchmuskel unter Spannung ist, die Arme mit den Handflächen nach unten ca. 2-3 cm auf und ab bewegen - das merkt man super im Bauch. Und ich finde es nicht so anstrengend und stressig wie Sit-ups.
Und sie bringen was, ich hab eigentlich klasse Bauchmuskeln, doch leider meinen wärmenden Winterspeck darüber, dass man sie nicht sehen kann
Aber ich arbeite daran.