Thema: Bauchmuskeln

[poekie]

Also ich sollte mal etwas für meine tun *pfeif*

Ich hab in der hintersten Ecke unserer Abstellkammer noch so ein ähnliches Gerät liegen

http://cgi.ebay.de/SP-ALB-003-SportP...QQcmdZViewItem

Aber bringt es etwas? Bei gewöhnlichen Bauchmuskelübungen hab ich immer solche Nackenschmerzen bekommen, dass ich nach wenigen Tagen kapituliert habe

[Badeverixe]

Also wir haben diesen im Fitnesstudio auch und der ist schon klasse. Aber mit den Nacken, das stimmt, deshalb mach ich lieber Sit-ups ohne das Gerät und halte den Kopf gerade, so dass ich zur Raumdecke gucken kann. Das ist für mich angenehmer, sofern ich Sit-ups als "angenehm" betrachten kann !

[Exuser50]

Sit-Ups tun es auch.

Jedoch, wenn etwas Fett davor ist, muss das ja weg, damit man deine Bemühungen sehen kann...

[poekie]

Also ich hab ohne so ein Gerät höllische Nackenschmerzen. Deswegen würde ich es mal damit versuchen, also dauerhaft jetzt
Aber ich frage mich ob es so effektiv ist mit dem Gerät? Trainiert man die Muskeln nicht stärker wenn man es aus eigener Kraft macht?

[Exuser50]

soweit ich weiss soll das Din garantieren, dass du keine falsche Haltung hast?

[Jana]

Wir haben solche Dinger auch im Fitness-Studio. Da ich nach 10 normalen Situps schon Nacken- und Kreuzschmerzen bekomme, habe ich keinen Vergleich. Ich kann nur sagen das ich mit diesem Teil super zurecht komme und alle Trainer meinen es sei genauso effeffektiv!
Mann kann die Effektivität noch bissl steigern, indem man die Beinen hochnimmt statt aufzustellen (ist für mich auch NOCH entlastender für den Rücken). AUsserdem kann man auch toll die Seiten trainieren - einfach die Beine zur Seite legen.
Ich macahe 3 Durchgänge jeweils 30x normal, 30x BEine links, 30x Beine rechts. Und ja, es wirkt!

LG Jana

[Krisja]

Die für mich effektivste Bauchübung ist glaube ich eine aus Pilates.
Hinlegen, Beine aufstellen, mit den Schultern und Kopf hochkommen, Arme rechts und links an den Knien vorbei ausstrecken.
Wenn der Bauchmuskel unter Spannung ist, die Arme mit den Handflächen nach unten ca. 2-3 cm auf und ab bewegen - das merkt man super im Bauch. Und ich finde es nicht so anstrengend und stressig wie Sit-ups.
Und sie bringen was, ich hab eigentlich klasse Bauchmuskeln, doch leider meinen wärmenden Winterspeck darüber, dass man sie nicht sehen kann
Aber ich arbeite daran.

[mafalda]

Ich mag Krisjas HUNDREDS auch am liebsten.

[Milla]

Wie weit richtet man sich dabei auf?

[mafalda]

http://www.easyvigour.net.nz/pilates/h_pilates1.htm