am besten nimm movicol, das entzieht nicht so viel salze wie dulcolax oder reizt deinen darm nicht wie sennesfrüchte
von denen würde ich jedem abraten, da sennesfrüchte auch noch krebserregend sein sollen.

eigentlich solltest du es eher mit leinsamen ( im rahmen einer diät natürlich ungeschrotet) oder flohsamenhüllen probieren. dein darm ist dann gefüllt, hast aber keine kohlenhydrate aufgenommen und mit dem gang zur toilette klappts auch ohne abführmittel.