Hallo Isis,
ich komme mit den Schuhen von ASICS ganz gut zurecht; es gibt auch extra Damenschuhe (sind dann schmaller geschnitten).
Aber das ist natürlich auch alles Geschmackssache. Wenn Du einen "normalen" Fuß hast, also nicht nach innen oder außen läufst oder Plattfüße hast , kannst Du - denke ich - nicht sooo viel falsch machen. Trotzdem sollte man nicht am Schuh sparen, gerade wenn man regelmäßig läuft.In einigen Sportläden machen sie vor dem Schuhkauf kurze Videos, wo man barfuss auf einem Laufband laufen muss und hinterher dann sehen kann, ob man eine Fuß-Fehlstellung hat. Als ich mir meine letzten Laufschuhe gekauft habe, war vor mir auf dem Laufband ein Mädel, die auch Laufschuhe gesucht hat. Das Mädel hatte `ne ziemliche Fußfehlstellung aber die Mutter war anscheinend zu geizig, um mehr als 100,- DM für ein paar Schuhe auszugeben. Im letzten Jahr gab es in der Zeitschrift Fit for Fun mal einen Schuhtest; Vielleicht findest Du auf der Internet-Seite von Fit for Fun noch was darüber?
Wenn Du sowohl Asphalt als auch über Wald & Wiesen läufst, solltest Du darauf achten, dass die Schuhe eine gute Dämpfung haben (f. Asphalt) und auch, dass Du an den Seiten gut gestützt wirst, weil man auf holprigeren Wegen schneller mal umknickt.
Es gibt auch ne ganz gute Internetseite, vielleicht schaust Du da mal rein: http://www.freenet.de/freenet/fit_un...itness/laufen/
Ach so, ich weiß nicht, ob Du früher schon öfter gelaufen bist, aber Du hattest geschrieben, dass Du dich gern beim Laufen "auspowerst". Auch auf die Gefahr hin, dass sich das jetzt wieder Oberlehrerhaft anhört ... wenn Du läufst, um die Fettverbrennung anzukurbeln, solltest Du lieber langsamer und dafür etwas länger als schnell und kürzere Strecken zu laufen. Es gibt Untersuchungen, die belegen, dass der "Motor für die Fettverbrennung" erst nach einer halben Stunde laufen "anspringt". Und man sollte auf jeden Fall darauf achten, dass man in seinem Pulsbereich läuft, also auf keinen Fall zu schnell, weil der Körper sonst Kohlenhydrate verbrennt und kein Fett.
Viele Grüße, Noelle