Original geschrieben von Marlene25
Also wären mehr Wiederholungen mit wenig Gewicht besser? Und Ausdauer und Krafttraining am gleichen Tag ist nicht gut?
Wenn Du Muskeln aufbauen willst, dann 3 Sätze mit max. 12 Wiederholungen (ist nicht schlimm, wenn beim letzten Satz nur noch 8-10 Wdh. möglich sind).

Wenn Du sowohl Ausdauer wie auch Kraft vernünftig und effektiv trainieren willst, solltest Du es nicht an einem Tag machen, da sonst eins von beidem leidet.