Was tut ihr für eure Oberarme?

[Sunny74]

Ich habe vor einigen Tagen mit Erschrecken festgestellt, dass meine Oberarme ziemlich schlabberig sind

Jetzt habe ich weder Zeit noch Lust, in ein Fitnessstudio zu gehen. Da muß es doch auch eine schöne Übung für Zuhause geben, oder? Habt ihr Tipps? Habe mal was davon gelesen, dass man zwei Wasserflaschen stemmen soll... Hilft das? Das ist ja eigentlich nicht wirklich Gewicht, oder?

[lilalucy]

Würde Dir eher empfehlen, mit dem Eigengewicht zu arbeiten. Zum Beispiel Liegestütze oder, was man auch bequem beim Fernsehen machen kann: http://www.wecarelife.at/uploads/tx_...el/4035_02.jpg
ich mache das aber mit gestrecktem Körper, nicht so gebeugt wie dieser Mann.

[Flake]

Würde Dir auch Liegestütze oder die ander Übung von lilalucy empfehlen.
Training mit Wasserflaschen ist aber auch gut. Sind ja dann pro Flasche auch 1,5 kg.

Ich gehe ins Fitness-Studio, da hat man natürlich alle Möglichkeiten.

[deelite]

Liegestützen in allen Variationen, je näher die Hände zusammen sind, desto anstrengender wirds

Trizepsdips auf einer Treppe

Trizepskrabbeln: auf den Rücken legen, hände und Füße aufstützen, den restlichen Körper komplett über den Boden bringen und auf dem Trizeps durch die ganze Wohnung krabbeln. SEHR effektiv, aber auch sehr anstrengend.

ein paar Hanteln kaufen oder auch Wasserflaschen und Bizepscurls machen

mit den Hanteln auch die Schultern trainieren, einfach die Bewegung mit dem ganzen Arm ganz leicht gebeugt nach Seite-Oben machen. schöne Schultern sind toll!

ich finde schöne Arme werden von vielen Frauen vernachlässigt bzw. mir gefallen so dünne, schlaffe Ärmchen überhaupt nicht (ich träume ja immer heimlich von Madonna's Armen )

[Sunny74]

Na das sind doch schonmal ein paar nette Anregungen!! Vielen Dank

Darf man die Liegestütz denn auch mit gebeugten Beinen machen? Ich fürchte, mit graden Beinen bring ichs nicht über 5 hinaus

Ich stelle mir grade vor, wie toll meine Hunde das finden werden, wenn ich Trizepskrabbeln mache Ich fürchte, die verstehen das als Aufforderung zum Spielen

Solche Übungen sollte man wahrscheinlich jeden Tag machen, oder? Wieviele Liegestütz oder *das-was-der-Mann-auf-Lilalucys-Foto-macht* sollten denn drin sein??

[deelite]

Original geschrieben von Sunny74


Darf man die Liegestütz denn auch mit gebeugten Beinen machen? Ich fürchte, mit graden Beinen bring ichs nicht über 5 hinaus

Ich stelle mir grade vor, wie toll meine Hunde das finden werden, wenn ich Trizepskrabbeln mache Ich fürchte, die verstehen das als Aufforderung zum Spielen

du kannst die Liegestützen am Anfang auch auf den Knien machen

...und mein Kater liebt solche Übungen auch immer

die Übungen nicht jeden Tag machen, höchstens jeden zweiten, das reicht und in der Zwischenzeit können die Muskeln wachsen.

[Sunny74]

Original geschrieben von deelite

du kannst die Liegestützen am Anfang auch auf den Knien machen

Ja, das meinte ich doch

Original geschrieben von deelite
die Übungen nicht jeden Tag machen, höchstens jeden zweiten, das reicht und in der Zwischenzeit können die Muskeln wachsen.

Und wieviel Liegestütz muss/darf/soll ich machen? 50? 100?

[deelite]

um Gottes Willen, nein

so viele, wie du korrekt ausführen kannst. zu den letzten sollte man sich aber schon ein bisschen zwingen

und dann immer ein bisschen steigern.

[Sunny74]

Ok Das hört sich machbar an....

Vielen Dank deelite

[Sanne64]

Ich mache auch ein paar der genannten Übungen, aber ganz ehrlich? Ich hab´so das Gefühl, je älter man wird, desto weniger bringt es.

Ich habe mich anders mit dem Schwabbel arangiert: Ich mach meine Übungen nur noch damit meine "Flügel" nicht so schnell wachsen. Ansonsten: in Würde alt werden, mit allem was dazu gehört: Schwabbel, Runzeln, graue Haare usw
Natürlich sollte man sich nicht gehen lassen, aber irgendwann hilft die beste Creme, der ausdauernste Sport und die teuerste Farbe nicht mehr.

Mein Sohn (17) sagte so nett zu mir: Mama, Du kriegst ja Flügel. Wie ein Engel.

Das gefiel mir irgendwie. Besser als: Bei Dir schwabbelts.