Power Plate, Vibro Gym... turnen mit Effekt

[Exuser66]

Raufstellen reicht natürlich nicht, ihr Trantüten - es ist schon anstrengend, jedenfalls bin ich nass geschwitzt, wenn ich da wieder herunterhüpfe.
Es gibt so eine Abfolge von Übungen, aus denen man sich welche aussucht, ich habe auch noch eigene:jeweils 60 Sekunden Kniebeuge, tiefe Kniebeuge, gegrätschte tiefe Kniebeuge, jeweils dreißig Sekunden, aber dann zweimal Standwaage rechts und links, dann wieder 60 Sekunden back lunge.
Jeweils dreißig Sekunden, aber dann zweimal Liegestütz, Schulterpresse, Trizeps (aua)
dann kommen sechs Minuten Bauchmuskelübungen, die üblichen Verdächtigen,
sodann vier Minuten für den Po und schließlich noch fünf Minuten Armtraining am Band (aua)das war es.
Wer noch Fragen hat, kann mir gerne eine pm schreiben. Im Zug musste ich die Koffer ins Gepäcknetz heben, meine Tochter hat ihren nicht hochbekommen, ich fand es nicht schwer - das kommt von der power plate!!

[Exuser66]

Studios suchen kannst du hier:
http://de.powerplate.com/DE/contactu...e_locator.aspx
und Übungen kannst du dir hier angucken:
http://de.powerplate.com/videos/Exercises.mov

[Jaeni]

Das würde ich auch gern versuchen, aber in der Einöde gibt es natürlich kein Studio, dass Powerplate anbietet

[shirl69]

Was zahlt ihr denn für ne 10er Karte? Oder ist das in Eurem Fitness-Center im Abo mit drin?

[vivian]

Ich hab von diesen Geräten auch schon oft was gehört. Aber ich hab einfach im Moment nicht die Zeit, regelmäßig in ein Studio zu gehen.
Es gibt doch auch so Nachahmer-Geräte für den Hausgebrauch. Kennt die jemand, habt Ihr damit schon Erfahrungen gemacht?

[panda]

ich will auch mehr infos- lese in letzter zeit ständig davon und straffen wäre genau was ich brauche!
also angeblich macht man ja 3x/ woche eine einheit- aber da steht was von trainerstunden ab 20 euro/ einheit- sprich bei 12x im monat ist doch etwas happig

mehr input !

in das institut in passau geht hier nihct zufällig jemand

[Sushi]

Mich würde auch interessieren ob man das alleine oder in einem Kurs macht?

[Exuser66]

Man macht das alleine auf dem Ding eben. zu Anfang lässt man es sich ein, zwei Mal zeigen, damit man es richtig macht. Niemand hält euch davon ab, es jedes Mal mit einem personal trainer zu machen, aber das geht glaube ich an der Frage vorbei. Ich mache es jeden zweiten Tag, zwischendurch mache ich Konditionstraining.
Wer sich in Berlin für die powerplate interessiert, kann von mir eine Zehnerkarte für axxels Fitnessstudio in der Bülowstr. übernehmen, auf der noch acht Einheiten sind, die haben da drei Power PLates und gute Einweisung.

[Sushi]

Ich war jetzt in noch keinem Studio mit Plates aber ich könnte mir vorstellen das die ständig belegt sind

[Exuser66]

Nö.