"Schlank im Schlaf" von Dr. Pape- wer kennt es?

[angeleye263]

@ princess64

Ich kann dir auch sagen warum du nur schleppend abnimmst: du isst zu wenig!!!!

Der Körper schaltet auf Sparflamme um! ER weiß, dass er von dir nicht viel bekommt und lagert deswegen alles ein.
Ich hab auch mal versucht so abzunehmen, aber das ist einfach Schwachsinn, du tust dem Körper da nichts gutes bei zu wenig Kcal.

Grundumsatz ausrechnen und dann ca. 300-500 Kcal weniger essen als dein Körper benötigt und wenn du dann noch zusätzlich Sport machst sollte das nach einer Weile mit dem Abnehmen auch klappen.....!

[Hemo]

dieser 3 wochen tourbo-plan hat mich in 3 monaten um 10kg erleichtert,
ohne hungergefuehl geschweige heisshungerattacken.

http://www.bild.de/BILD/ratgeber/ges...peiseplan.html

heute halte ich mich einfach mehr oder weniger an's schema...
fuehle mich top -
*morgens obst(hoechstens 1/3 banane)/muessli/sojamilch & jede menge milchkaffe,
einmal in der woche 2..3.. broetchen mit marmelade
*mittags - normal
*abends ohne viele kohlehydrate & ohne moehren ect.
*wenn ich geschummelt habe & nachmittags ein eis gegessen habe,
dann lasse ich das abendessen ausfallen...

aber nachmittags/abends ohne nasch/suessigigkeiten &
die 4 1/2 - 5 std essenpause = bringt schon was.

[jani]

Da gebe ich Angeleye 100% Recht.
Was kann Princess denn machen um da wieder raus zu kommen?
Der Körper ist ja jetzt 1000 kcal gewohnt...

@ princess64

Ich kann dir auch sagen warum du nur schleppend abnimmst: du isst zu wenig!!!!

Der Körper schaltet auf Sparflamme um! ER weiß, dass er von dir nicht viel bekommt und lagert deswegen alles ein.
Ich hab auch mal versucht so abzunehmen, aber das ist einfach Schwachsinn, du tust dem Körper da nichts gutes bei zu wenig Kcal.

Grundumsatz ausrechnen und dann ca. 300-500 Kcal weniger essen als dein Körper benötigt und wenn du dann noch zusätzlich Sport machst sollte das nach einer Weile mit dem Abnehmen auch klappen.....!

[Bird]

Ja, das weiß ich. Ich meinte, WENN Gemüse (zu Fleisch, Fisch, Käse, Ei), DANN grünes.

Wie kommst du denn darauf, dass die Farbe eine Rolle spielt?

[jani]

Hemo,du lässt ein Abendessen ausfallen wegen einem Eis?
Dann dürfte ich nie zu Abend essen

Mach dir doch einfach einen Eiweissshake am Abend,das hilft doch enorm der Fettverbrennung!!

[angeleye263]

Also ich würde meine Mahlzeiten langsam steigern und dann aber mit Sport gegenwirken, damit die Zunahme am Anfang nicht zu groß wird, aber mit 1-2 Kilo Zunahme muss gerechnet werden.
Durch den Sport bilden sich aber auch wieder vermehrt Muskeln und diese Verbrennen ja dann auch wieder mehr Fett.
Aber umstellen würde ich schon!

HAb aber mal eine andere Frage: Morgens ist ja Latte Macchiato, Cappuchino und Kakao verboten. Wir haben hier in der Firma eine Maschine, wo der Kakao mit Wasser gemacht wird, könnte ich diesen trinken, was meint ihr? Es liegt ja beim Kakao an der Milch und nicht an dem Pulver ansich oder?

[astama]

@ princess64

Ich kann dir auch sagen warum du nur schleppend abnimmst: du isst zu wenig!!!!

Der Körper schaltet auf Sparflamme um! ER weiß, dass er von dir nicht viel bekommt und lagert deswegen alles ein.
Ich hab auch mal versucht so abzunehmen, aber das ist einfach Schwachsinn, du tust dem Körper da nichts gutes bei zu wenig Kcal.

Grundumsatz ausrechnen und dann ca. 300-500 Kcal weniger essen als dein Körper benötigt und wenn du dann noch zusätzlich Sport machst sollte das nach einer Weile mit dem Abnehmen auch klappen.....!

Wenn ich diese Formel bei mir zugrunde lege, dürfte ich pro Tag nicht mehr als 1000 kcal zu mir nehmen. Das wäre dann doch ein Teufelskreis...

[angeleye263]

Wie errechnest du denn deinen Grundumsatz astama? :-)

[jani]

Astama,ich weiss weder dein Alter,Gewicht noch deine Körpergrösse...
Aber wenn du nicht Bettlägerig bist kann deine Rechung nicht hinhauen.

Angeleye,das müsste gehen.Ist aber einiges an Fett...Obwohl besser als Nutella und das darf man ja auch!

[astama]

Ich habe einen Grundumsatzrechner genommen. Da ich eine sitzende Tätigkeit habe und mich jetzt nicht so extrem viel bewege (ich bin NICHT bettlägerig, außer nachts ), ergab das einen GU von 1400 kcal. Wenn man dann, wie oben steht, noch 300-500 kcal abziehen soll, komme ich auf unter 1000 .