Hilfe-Meine Oberarme werden moppelig!

[Exuser 25]

Man kann auch Damenliegestütze machen, dabei die Knie auf den Boden drücken und die Füße in der Luft überkreuzen. Da schafft man schon ein paar mehr und dann ein paar Sätze machen.

[Karotte]

@fettchen

Guter Tipp: So schaffe ich tatsächlich mir als fünf

LG
Karotte

[Exuser50]

Um den Trizeps zu stärken (und das ist hier dringend angesagt) musst du umgekehrte Liegestütze machen. Normale Liegestütze stärken den Bizeps.

Meine Frage nach deinem Gewicht: einige Leistungssportler meinen das Fett dort zeigt den Fettgehalt im Körper an. Bin aber nicht ganz der Meinung. Ich denke, der Körper fand es mal ganz praktisch da Fett zu speichern.

Im übrigen, ein Muskelaufbau stützt das ganze nur, also erwarte keine vorschnellen Wunder. Ein Muskel frisst nicht das angrenzende Fett und Fettzellen werden nicht in Muskelzellen umgewandelt

[Exuser 11]

Liegestütze (normale) sind ganz sicher keine spezielle Bizepsübung, sondern stärken Trizeps, Schulter und auch Brust. Der Bizeps wird dabei als Hilfsmuskel mitbeansprucht.
Je enger die Hände beim Liegestütz zusammen sind, desto mehr muss der Trizeps arbeiten.
Ein weiter Handabstand trainiert die Brustmuskulatur stärker.

Hier ist z.B. einiges erklärt zur Übungsausführung:
http://www.balance-of-force.de/train...e1087202f.html

Diese umgekehrten Liegestütze kann man z.B. gut am Badewannenrand machen - aber unbedingt fest Schuhe anziehen bzw. für eine rutschfeste Unterlage sorgen.