Ich mach mal den Anfang
Ich laufe regelmäßig und habe nur positive Veränderungen festgestellt. Da kann man noch soviele Bauchübungen machen, das macht zwar Muskeln, aber richtig flach wird das Bäuchlein nur durch regelmäßiges Laufen.
Ich laufe fast täglich, im Wechsel 1 x 3-4 Km so schnell wir möglich, dann wieder 1 Stunde recht langsam. Auch ist es wichtig immer verschiedene Strecken zu laufen, auch mal ein paar Steigungen ( sehr gut für Po und Oberschenkel).
Man ernährt sich automatisch gesünder, weil man sich durch Pizza und Co. nicht den Trainingseffekt versauen will. Ganz wichtig ist noch vieeel Wasser trinken !!!!
Zu meiner Person :
Ich bin 57 Jahre alt, hab vor 8 Jahren das Rauchen aufgehört und das Laufen angefangen.
Mein Gewicht 56 Kg auf 166 cm verteilt.
Für mich ist das Laufen meine persönliche Erfolgsgeschichte, ich nehme so 3 bis 4 Mal im Jahr an offiziellen Läufen teil. Nächste Woche z.b. beim Münchner Firmenlauf oder im September beim Run for Life ( für die Aids Hilfe ).
Also in diesem Sinne viel Spaß und Erfolg bei deinem Vorhaben.
Vielleicht meldest du dich mal zum Erfahrungsaustausch.
Liebe Grüße
Helga