Kochbücher zum Abnehmen
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hallo,
ich lege dir wärmsten das buch :
bu bist, was du isst
ans herz. sehr informativ und sehr gesundheitsbewusst.
es steht drin, was dem körper schadet und wir man nicht nur abnehmen, sondern auch seinen körper gesundheitlich auf vordermann bringen kann.
manche ideen sind zwar (zumindest für mich) zu aufwendig, aber im allgemeinen ist das wirklich ein gutes buch.
empfehlen würde ich dir auch zusätzlich eine kalorientabelle, damit du nachschauen kannst, wie viele du so am tag zu dir nimmst und welche lebensmittel wie viele kalos haben.
grundsätzlich rate ich dir, sehr wenig fett zu dir zu nehmen, wenn dann olivenöl (wg. ungesättigter fettsäuren) und keine tierischen fette.
mageres fleisch und fisch im wok oder im backrohr zubereiten, viel frisches obst und gemüse und natürlich vollkornprodukte (vollkornnudeln mit selbstgemachter tomatensoße ist das volle light-gericht)
mach nicht den fehler und verzichte auf kohlhydrate, dein körper braucht sie
liebe grüße und viel erfolg
cleopatra (vor 5 jahren 17 kilo abgenommen und gehalten)
