WIe bekomme ich wieder bessere Laune??

[mekky]

Hallo ,

ich bin seit einiger Zeit nur noch genervt und gereitzt.
Auf der Arbeit merke ich wie ich bei manchen "Kleinigkeiten " über reagiere .Ich bin Krankenschwester und ich habe das Gefühl das ich seit einiger Zeit ein Burnout Syndrom habe.
Was meint ihr was würde mir helfen das ich wieder ausgeglichenener werde??Yoga??Oder Entspannungstechnicken??
Mich nervt es selber das ich sogereizt bin .
Wäre für Tipps sehr dankbar.

[samara]

hallo

wie wärs wenn du versuchst dir 2-3 tage frei zu nehmen und einfach NIX tust? also lange ausschlafen, oder den ganzen tag in der sonne fauletzen oder schön shopen gehen? und dabei möglichst alleine sein, so dass keiner dich nerven kann.
das hilft bei mir immer ganz gut!
allerdings weiss ich jetzt nicht ob du als krankenschwester dir einfach so frei nehmen kannst?

ansonsten versuch vielleicht abends früh ins bett zu gehn um am nächsten tag ausgeschlafen zu sein, und multivitamintableten nehmen.

hdh?

[Exuser50]

Das Burnout-Syndrom ist ja verbunden mit einer ständig überzogenen Erwartungshaltung sich selbst gegenüber.

Hier aktuell etwas aus dem stern, 17 Tipps für Gefährdete:
http://www.stern.de/wissenschaft/med...te/593348.html

Bevor man etwas Neues ausprobiert, für das man ja auch Zeit und Kraft einplanen muss, würde ich eher erst mal einige Tage zurückschalten, viel schlafen, Dingen nachgehen in der Freizeit, die man sehr gerne tut, usw.

[Exuser37]

Ich denke, wenn das wirklich nicht nur eine kleine Genervtheit ist, sondern in Richtung burn-out geht:

Geh zum Hausarzt und zur Krankenkasse, beantrage eine Kur.
Dann hast du 3 - 4 Wochen mal wirklich Zeit für dich, kannst ausruhen, Sport machen, auf die Ernährung achten und bei Bedarf von einem Psychologen gute Tipps holen. Und in Ruhe eine Entspannungstechnik lernen.

[Nic]

Ich höre genre schöne Musik mit Latinorhythmen, die nach Sommer klingen.

Bessere Ideen als die Beauties vor mir, habe ich auch nicht.

[Corinne]

Mir hilft da immer ein Tag im Erlebnisbad mit Baden, Sauna usw. oder ein Tag Verwöhnprogramm bei der Kosmetikerin mit Ganzkörperpeeling, Pediküre, Maniküre, Kosmetik usw., vielleicht auch ein Kurzurlaub in einer Beautyfarm oder einem Wellnesshotel, wenn Du es zeitlich einrichten kannst.

LG

Corinne

[Exuser 25]

Hallo Mekky,

vielleicht brauchst du wirklich eine kleine Auszeit, vor allem mehr Zeit für dich. Ich schätze dich sehr hilfsbereit ein und kann mir vorstellen, dass du selbst dabei manchmal auf der Strecke bleibst. Vielleicht irre ich mich da natürlich auch.

Ich schwöre jedenfalls auf Tiefensuggestion von Arnd Stein, Sport, Sauna, Yoga, einfach mal faulenzen...

Mir geben auch die Katzen viel Ruhe, Trost und Kraft.

[Nicht_der_Papa]

Mir fällt da noch autogenes Training ein und natürlich die 5 Tibeter.

[Tani]

Hallo mekky,

mir hat Johanniskraut etwas geholfen. Ist natürlich kein Allheilmittel, aber mir geht es eindeutig besser als ohne. Ist natürlich keine Dauerlösung, aber wenn man funktionieren muss, ganz gut. Eine Wirkung konnte ich nach zwei Wochen merken.

[Exuser37]

Beim Johanniskraut aber bitte mit der Sonnenempfindlichkeit und der nicht mehr ganz so guten Wirkung der Pille aufpassen