Yoga oder Pilates für Sportmuffel...?

[Dawn13]

Hallo

Eins vorweg: ich finde Sport stinklangweilig und hab in erster Linie daher seit Jahren kaum was vernünftiges in der Richtung gemacht. Alle Jubeljahre geh ich mal schwimmen oder Squash spielen, kurzfristig hab ich mich zu einem Tae Bo-Kurs überreden lassen und sehr selten lauf ich ein bisschen auf dem Crosstrainer -aber derart unregelmässig, dass es ne Schande ist Ich bin dabei, mit dem Rauchen aufzuhören und wenn ich schon mehr für meine Gesundheit tue, dann kann ich das mit dem Sport gleich auch noch machen

Ausdauersport liegt mir nicht so, eben, ich finde das furchtbar langweilig und sehe mich einfach wirklich nicht dreimal wöchentlich ne Stunde durch den Wald zu joggen... Ich mag eher "künstlerische" Sportarten und bin jetzt irgendwie mal bei Yoga oder Pilates hängengeblieben. Mir geht es in erster Linie um ein leichtes Bodytoning - Muskeln will ich nicht aufbauen und ich will auch nicht Gewicht verlieren. Des weiteren soll das bisschen Sport einfach einen Ausgleich zum Alltag darstellen plus ich wäre nicht unglücklich, eine gewisse innerliche Entspannung damit zu finden - entspannen kann ich nämlich mal so gar nicht... Ein Abend pro Woche oder maximal zwei würden für meine Bedürfnisse reichen und mehr möchte ich nicht machen, weil ich befürchte, dass es mir dann zu schnell wieder zum Hals raushängt

Weil ich mich nie damit auseinandergesetzt habe, kenne ich nicht mal wirklich den Unterschied zwischen Yoga und Pilates Kann mir da jemand etwas dazu berichten und auch ne Empfehlung abgeben, was für meine Bedürfnisse und für mich eingerostete Person zum Einstieg einfacher ist?

Vielen Dank
Liebe Grüsse, Dawn13

[Irrlicht]

Zu Yoga oder Pilates kann ich Dir jetzt leider nichts sagen.

Will demnächst mal Pilates zusammen mit einer Freundin testen. bzw. meine Freundin geht ab und zu hin und ich will auch mal hin.

Viel wichtiger als den Sport selbst finde ich:

Es muss Dir Spass machen. Gibt es denn irgendwas, was Dir wirklich Spass macht?

Klar, das Training im Studio (Kurse+Geräte) ist z.B. sehr effektiv. Aber wenn es einem keinen Spass macht, zieht man es nicht lange durch.

Wichtiger als die Art des Sports ist finde ich, Dein Spass daran.

Ich habe z.B. mal ne Weile was im Fitness-Studio gemacht. *gähn*. War Radfahren (Rennrad) *gähn*

Das einzige, was mir Spass macht, ist Badminton. Das spiele ich im Verein, auch in der Mannschaft (Turniere). Es macht mir Spass, ich liebe es. Und ich habe da auch viele Freunde gefunden. Bei einem Doppel oder Mixed z.B. hat man oft so viel Spass, das man vor lachen kaum noch spielen kann. (auch wenns natürlich auch bei uns ab und zu um was geht bei Turnieren usw.). DAS finde ich wichtig am Sport. Es muss Spass machen.

Wenn ich aus irgendwelchen Gründen mal nicht zum Training gehen kann, bin ich frustriert, weil es mir fehlt. Weil ich meine Freunde nicht sehen kann. Weil ich "Angst" hab, was zu verpassen

Das ist es, was für mich den Reiz am Sport ausmacht. Der Spass. Effektiv ist Badminton zudem auch noch. Für den ganzen Körper. Leute mit Knieproblemen z.B. sollten da aber aufpassen. Ich habe auch Rückenprobleme - Badminton ist da nicht ideal. Ich mache es trotzdem Außerdem bin ich eher der Wettkampftyp. Mich mit anderen zu messen, (was ja beim Badminton der Fall ist) pusht mich auch. Und spornt mich an.

Ich habe einige Kilos zuviel auf den Rippen. Bin dabei, sie grade abzutrainieren. Zusätzlich zum Badminton gehe ich auf den Crosstrainer. Würde ich nur den Crosstrainer benutzen, hätte ich glaube ich schon lange aufgehört. Sport muss Spass machen.. ansonsten hält man nicht lange durch. Wenn man sich schon zwingt, weil man ja "muss" (aus welchen Gründen auch immer) Hat das nicht lange Bestand. meine Erfahrung.

Suche Dir daher was, was Dir wirklich Freude macht. Tae Bo z.B. fände ich auch sehr interessant. War das nix für Dich? Oder was ist mit Squash, was Du ja schonmal gemacht hast?

Ich hab ein paar Jahre keinen Sport gemacht. Davor intensiv 7 Jahre Badminton. Und jetzt wieder seit knapp 2 Jahren. Ich frag mich, wie ich es geschafft habe, ein paar Jahre ohne Sport auszukommen. 2x die Woche (teiweise 3 x) auspowern tut unheimlich gut

Es muss weder so ne Trendsportart wie Pilates oder Yoga sein - es kann auch was klassiches wie Tennis sein - hauptsache ist, es macht Dir Spass! Am besten Du machst es nicht alleine, sondern z.B mit ner Freundin oder in einem Verein. (da bekommt man in der Regel schnell Anschluß). Dann macht es auch Spass und man bleibt dabei. Die Leute aus meinem engeren Freundeskreis spielen fast alle Badminton - oder sind sogar in meiner Mannschaft. Da gibts dann gar kein "zurück" sozusagen *g*

Liebe Grüße,
Irrlicht

[Dawn13]

Hallo Irrlicht

Vielen Dank für deine ausführliche Antwort

Ich habe früher leidenschaftlich gerne getanzt, 10 Jahre Ballett und danach so um die 6 Jahre lang diverse modernere Tanzstile (Jazz, Funk, HipHop). Ich habe vor etwa drei Jahren versucht, wieder mit dem Tanzen (moderne Stile) anzufangen - leider war das Gefühl von "damals" nicht mehr da... Neben dem Tanzen habe ich etwa fünf Jahre Eiskunstlauf gemacht, was ich genauso geliebt habe. Und ich war ca. 8 Jahre im Schwimmverein, da auch sehr gut und ich bin heute noch eine Wasserratte. Also eben, halt eher "künstlerische" Sportarten.

Wie man sieht, ich war tatsächlich mal sportlich Ich würde sehr gerne wieder so was machen, gerade Eiskunstlauf vermisse ich extrem oder auch klassisches Ballett Aber beides kann ich nicht mehr "vernünftig" betreiben und irgendwie habe ich das Gefühl, dass es unbefriedigend wäre, wenn ich das nur halbpatzig tun könnte, weil ich halt weiss, wie es eigentlich sein müsste bzw. wie es eben mal war (versteht man das?).

Aber Schwimmen, das könnte ich mir eben doch nochmals überlegen... Nichtsdestotrotz hätte ich gerne noch eine Ergänzung dazu. Ich kenne mich gut genug, ich werde mich wahrscheinlich nicht dazu durchringen können, mir fix zwei Abende zu reservieren und dann schwimmen zu gehen. Aber einen Kurs, der an einem fixen Abend stattfindet, den würde ich wahrscheinlich viel eher besuchen. Wenns um Sport geht, bin ich wirklich grässlich undiszipliniert.

Ich möchte keinem Verein beitreten, das ist nichts für mich. Ich hasse auch Mannschaftssport jeglicher Art, inklusive sämtlichen Ballsportarten. Ich bin definitiv ein Einzelsportler, aber da ist dann wieder das Problem, dass ich die meisten Einzel- und Ausdauersportarten langweilig finde... Squash betreibe ich nur total sporadisch und nur, weil ichs lustig finde um Frust abzureagieren und das geht auch nur mit einer bestimmtne Bekannten - ich glaube, das "richtig" zu machen, wäre nichts für mich. Tae Bo hingegen fand ich eigentlich ganz amüsant, vielleicht müsste ich mir das nochmals überlegen, da hast du recht...

Das Problem ist, dass ich die vergangenen paar Jahre durch Beruf und Abendstudium sehr eingespannt war und einfach keine Zeit für regelmässigen Sport hatte. Wäre es mir wichtig gewesen, hätte ich mir die Zeit nehmen können, aber eben, Sport hat für mich praktisch keinen Stellenwert. Auch jetzt hat das für mich eher gesundheitliche Gründe plus eben dieses "mal abschalten" können (das nächste Studium steht an, aber da hab ich keine fixen Kurse, sondern kann mir das selber einteilen, ich bin also wieder "freier" als vorher).

Bei Yoga oder Pilates geht es mir nicht unbedingt um den "Trend", sondern weil mir das Konzept dahinter irgendwie noch gefällt, dieses Sport plus Entspannen. Ich bin ein extrem nervöser Mensch und bürde mir viel Stress (auch unnötigen) auf - es würde mir gut tun, innerlich etwas ruhiger zu werden. Und wenn ich das mit Sport verbinden könnte, wäre das ideal. Allgemein mag ich eher ruhige Sportarten. Ich muss mich da nicht bis zum Umfallen verausgaben, habe lieber ein sanftes Toning - eben irgendwie das, was bei Tanzen, Schwimmen und eventuell auch bei Yoga oder Pilates gegeben wäre...??

Hm, schwierig schwierig... Was meinst du?

[Exuser50]

Es gibt Ballett auch für Ältere, ich habe das als "Sport" einmal wöchentlich gemacht.
Habe auch nur aufgehört, weil mein linker Fuß das nicht mehr mitmachen wollte.

Ansonsten Pilates. Melde dich doch vllt in einem Studio an, welches viele Kurse anbietet, dann kannst du dich durch probieren und so etwas finden was dir gefällt. Das ist zwar genauso wenig wie Yoga Sport plus Entspannen, aber Pilates ist deutlich mehr auf den Muskelaufbau, gerade der Bauchmuskulatur ausgelegt.

Und es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen den beiden, ich habe beides gemacht. Ich finde Yoga ist mehr ausdauernd als Pilates.

[Irrlicht]

Huhu,

Du warst ja mal ganz schön sportlich und hast ja viel gemacht! Tanzen finde ich auch sehr toll.. aber würd ich mich irgendwie nicht "trauen" Ich habe mit 15 oder so mal nen Tanzkurs gemacht, aber das war´s auch schon.

Wenn Du gerne Entspannung beim Sport haben willst, dann wäre Pilates wohl was für Dich. Meine beste Freundin hat das schon ein paar Mal gemacht.

Sie sagt, es wäre super für die Muskeln, aber würde dabei auch total entspannen! Ich möchte das auch mal ausprobieren.

Und das mit dem Schwimmen hört sich ja auch gut an!

Ich finde es übrigens auch gut, wenn man feste Tage hat, wo man gehen "muss".. Dann rafft man sich auch eher auf.

Ich habe Dienstags und Freitags Training. Das ist fest eingeplant. In den Schulferien hatte unsere Halle leider 4 Wochen geschlossen. Ich habe vielleicht einen Frust geschoben!! Besonders Freitags, da ich danach mit meinen Leuten meistens noch was trinken gehe oder so. Es war komisch, Freitags zu Hause zu sitzen.


Irgendwann ist das Training ein fester Bestandteil des Alltags. Und dann macht man es auch regelmässig Wichtig ist halt der Faktor Spass an der Sache

Wenn Dir Schwimmen so viel Spass gemacht hat, dann fang doch damit wieder an! Das wäre doch bestimmt was. (ich persönlich hasse schwimmen und Du kriegst mich in kein Schwimmbad ) So unterschiedlich sind die Geschmäcker

Liebe Grüße,
Irrlicht

[Patrick87]

Hatha-Yoga ist eine Form des Yogas die m.E. zu dir passen würde. Ich hab das selbst eine Zeit lang gemacht. Das ist interessant. Wenn du in einer Großen-Stadt wohnst, dann ist es bestimmt leicht da einen passenden Kurs in Hatha-Yoga zu finden.

Wenn du mit dem Rauchen aufhören willst, dann könntest du dich auch von einem kompetenten(!) Hypnotherapeuten behandeln lasse. I.d.R. reichen 2-4 Sitzungen bereits aus, falls du rückfällig werden solltest.

Villeicht würde dir auch Qi-Gong gefallen, das hab ich auch mal ne Zeit lang gemacht. Aber ich glaube Hatha-Yoga ist besser.

Lg,
Patrick

[Patrick87]

Original geschrieben von Dawn13


Bei Yoga oder Pilates geht es mir nicht unbedingt um den "Trend", sondern weil mir das Konzept dahinter irgendwie noch gefällt, dieses Sport plus Entspannen. Ich bin ein extrem nervöser Mensch und bürde mir viel Stress (auch unnötigen) auf - es würde mir gut tun, innerlich etwas ruhiger zu werden.

Zur info: Das Konzept Entspannen und Sport steht auch hinter der PMR. Und wenn du so viel Streß hast würde ich dir AT als Entspannungsverfahren empfehlen. Mache ich schon seit jahren.
Hab jetzt nicht so viel zeit dir zu schreiben...

Lg,
Patrick

[Dawn13]

Ich bin hier langsam überfordert

Wo genau liegt der Unterschied zwischen Yoga und Hatha-Yoga und was ist Qi-Gong bzw. wie unterscheidet sich das von Pilates oder Yoga?

Und PRM und AT?

@Paris (falls du noch mit mir sprichst )
Hast du als Kind denn bereits mal Ballett getanzt? Falls ja - oder überhaupt - ist es schwierig, da als Erwachsener wieder mitzukommen? Wenn ich da zurückdenke, befürchte ich doch stark, dass ich mit den Bewegungen/Figuren völlig überfordert wäre *einrost*

@Irrlicht
Das Schwimmen fänd ich schon toll, aber eben, meine Eigenmotivation, da alleine hinzugehen, ist einfach irgendwie zu eingeschränkt Obwohl, ich ziehe bald um und dann befindet sich 100m neben meinem Wohnhaus ein Schwimmbad, vielleicht geh ich dann wieder öfters oder regelmässiger... *hoff*

Ist schon schwierig, eben dass ich etwas finde, das ich wirklich mit Freude mache...

[Exuser50]

Ich zitiere mal Mayfair: "es alles ist Hatha-Yoga". Darunter gibt es quasireligiöse Ausprägungen wie Sivananda-Yoga oder modische Neuerscheinungen wie Bikram-Yoga (oder eben das ganze Zeugs aus den USA).

Aber das was dir wahrscheinlich spontan zu Yoga einfällt, ist wohl Hatha-Yoga.

Zu Ballet: ich bin ein late starter, aber bei mir in der Klasse waren viele, die das ebenfalls in der Kindheit gemacht haben. Ballet ist nicht entspannend. Es ist vorallem Disziplin und Körperbeherrschung, ich fühlte mich danach ausgepowert, aber auch nur weil meine Trainerin ein straffes Programm hatte und wir zum Schluss immer mehrere Jeté mit und ohne changement gemacht haben. Und mein linker Fuss machte nicht mit, da ich auch viel laufen gehe und Heels usw. Zudem, einmal wöchentlich bringt es nicht viel, kaum bist du aufgewärmt schon ist es vorbei und du siehst kaum Fortschritte. So ist es just for fun.

[Irrlicht]

*hehe*

Das nächste Schwimmbad ist auch ungefähr 100 m von meiner Wohnung entfernt. Ich war noch NIE drin

Und ich glaube, ich werde in diesem Leben auch kein Schwimmbad mehr betreten. Ich hasse Schwimmen. Ehrlich gesagt, habe ich früher auch immer Angst vor Wasser gehabt..

Richtig gut schwimmen kann ich nicht. Ich hatte als Kind immer Angst, und nachdem mich eine Lehrerin einfach ins Wasser warf, hab ich so eine Angst vorm Wasser, dass ich nicht mehr hingehe..

Schwimmen wäre für meinen Rücken sicherlich gut. Aber ich war seit der 5.Klasse oder so nicht mehr im Schwimmbad..

(die folgenden Schuljahre hatte ich ständig entschuldigungen oder habe geschwänzt) *beicht* Ich hatte sogar einen Vermerk auf dem Zeugnis, ich müsse bereit sein, regelmässig am Schwimmunterricht teilzunehmen.. *keine Chance*

Verständnis oder sowas gabs damals überhaupt nicht. Und von den anderen Kindern nur Hänselei. Da bin ich dann einfach weggeblieben.. und irgendwie hab ich das durchgezogen bis zur 8.Klasse, wo der Schwimmunterricht dann aufhörte. (weiss nicht mehr genau)

LG,
Irrlicht