Ich hab mir ein einstündiges Work-Out zusammen gestellt welches ich 2-3x die Woche mache (manchmal auch etwas weniger als eine Stunde ;-) je nach Zeit aber manchmal auch mehr ). Ich merke Fortschritte an den Armen, Beinen und auch am Hintern, aber nicht unbedingt am Bauch. Dort bekomme ich auch nie Muskelkater.

Zu meinem Bauchprogramm gehören 200 Situps (100 mit angewinkelten Beinen, 100 mit in die Luft gestreckten Beinen), sowie noch ein paar Pilates-Übungen (auf dem Rücken liegen, Beine anheben und senken) und der Sonnengruß. Klar, merk ich am Bauch das ich was mache, aber ist noch nicht so wie ich es will, bzw. für die Regalmäßigkeit und den Aufwand sollte man mehr sehen, flacher sein.

Ach, zu dem Programm gehören noch 20 Miunten Stepper (So ein Twist-Stepper) für die Kalorienverbrennung,

Irgendwelche Ideen und Anregungen???