Bei PMS: Krill-Öl besser als Fischöl

[Cosmanova]

Hallo Beautys,

da ich mich gerade ein wenig damit beschäftige und momentan Fischölkapseln teste, hier ein interessanter Bericht dazu:


Krill-Öl
Eine neue Quelle von Omega-3-Fettsäuren

James South, M.A., veröffentliche 2004 einen Abriss über Neptune Krill Oil (NKO) *, das seit einiger Zeit als Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren auch in Europa erhältlich ist. **
PreventNetwork legt eine Zusammenfassung dieses Textes vor.
► Krill-Öl - antioxidatives Profil
► PMS und Dysmenorrhoe
► Toxizität
► Krill-Öl bei Hyperlipidämie
► Einnahmehinweise und Dosierung
► Literatur




Der Krill ist ein bis zu 6 cm langer Planktonkrebs. Er lebt in der Antarktis in einer Wassertiefe bis etwa 200 m in Schwärmen, die 30.000 Tiere umfassen, und ernährt sich von Phytoplankton.

Die Ergebnisse einer 2003 veröffentlichten doppelblinden kontrollierten Studie (1) zu NKO im Vergleich mit Fischöl legen nahe, dass Krill Oil die körperlichen und emotionalen Symptome im Zusammenhang mit PMS deutlich reduzieren kann und signifikant wirkungsvoller als Fischöl ist in der Behandlung der Dysmenorrhoe und der emotionalen Symptome des PMS.

Während die EPA/DHA in Fischölen in Triglyzeridform vorliegen, sind sie in NKO an Phos-pholipide gebunden, und zwar vor allem an Phosphatidylcholin. (2)

DHA-Phospholipide sind wesentliche Bestandteile der menschlichen Zellmembranen, beson-ders der Nervenzellmembranen (3) und sind im Darm wesentlich besser resorbierbar als Triglyzeride.

Krill Oil ist erstaunlich stabil. In einem Test zur Feststellung der Ölstabilität erreicht es den extrem niedrigen Peroxidierungslevel von weniger als 0,05 mEg für über 50 Stunden bei 97,8° C (4), während Fischöl innerhalb von 8 Stunden bei 80° C ranzig wird (5).

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NKO: Einzigartiges Profil als Antioxidans

NKO enthält eine einzigartige Kombination von Antioxidantien, eingebettet in seine Phos-pholipidstrukturen. Kleine Mengen der Vitamine A und E, dazu das stark antioxidativ wirkende Karotinoid Astaxanthin sorgen für die besondere Stabilität von NKO (6).

In den Brunswick Laboratories of Wareham, Mass., wurde die antioxidative Kapazität von NKO in einer Reihe von Tests ermittelt und mit anderen Mikronährstoffen verglichen. Anhand der ORAC (oxygen radical absorbance capacity)-Analyse ausgedrückt, zeigen z.B. die Vitamine A und E ORAC-Werte von 1,25, Lutein und Fischöl von 8, Coenzym Q10 von 11, Astaxanthin von 51, Lycopin von 58. NKO weist den erstaun-lichen ORAC-Wert von 378 auf! (7). Es liegt nahe anzunehmen, dass diese Antioxidantien die Stabilität jeder Membran, in die sie eingebaut werden, entscheidend erhöhen können.

NKO verringert im Tierversuch Hautkrebs

96 nackte congene Mäuse wurden auf verschiedenen Wegen entweder mit NKO oder Plazebo behandelt. Sie wurden sowohl normaler als auch hoher UV-Bestrahlung ausgesetzt, die Hautkrebs hervorruft. Im Vergleich der 48 NKO-Mäuse mit den 48 Plazebomäusen zeigte sich nach 20 Wochen (sowohl in den Gruppen mit normaler, als auch in denen mit hoher UV-Bestrahlung), dass 16,7 % der NKO-Mäuse Hautkrebs entwickelt hatten, 27,1 % entwickelten Vorstadien bösartiger Hauterkrankungen und 56,3 % blieben gesund. Von den Plazebomäusen entwickelten 37,5 % Hautkrebs, 20,8 % hatten Vorstadien bösartiger Hautveränderungen und 41,7 % blieben gesund.

Betrachtet man nur die NKO-Gruppe unter „normaler“ UV-Bestrahlung, entwickelten 13,3 % Hautkrebs, 6,6 % Vorstadien maligner Erkrankungen und 80,1 % blieben gesund. In der Plazebogruppe entwickelten 26,7 % Krebs, 20 % Vorstadien maligner Erkrankungen und 53,3 % blieben gesund. (8) Die Wirksamkeit von NKO als Schutz vor UV-Licht-induziertem Hautkrebs ist im Tierversuch offensichtlich.

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Krill Oil bei PMS und Dysmenorrhoe

2003 wurden die Ergebnisse eines klinischen Versuchs von NKO im Vergleich mit Fischöl bei der Behandlung des Prämenstruellen Syndroms und Dysmenorrhoe publiziert (1).

An verschiedenen Kliniken in Quebec, Kanada, wurden in einer doppelblinden Studie über 90 Tage 36 Frauen mit NKO behandelt, 34 mit Fischöl. Zu Beginn, nach 45 Tagen und nach 90 Tagen wurden Fragebogen ausgefüllt, die 10 verschiedene typische Symptome nach einer zehnteiligen Skala bewerteten (0 = keine Pro-leme, 10 = unerträglich).

Im ersten Monat wurden 2 g NKO bzw. Fischöl täglich supplementiert, im zweiten und dritten Monat jeweils ab 8 Tage vor Beginn der Menstruation bis zwei Tage nach dem Einsetzen der Menstruation 2 g NKO bzw. Fischöl täglich.

Am 45. Tag gaben alle Frauen der NKO-Gruppe statistisch hochsignifikante Verbesserungen bei allen 10 Symptomen an. Bei der Fischölgruppe gab es statistisch signifkante Veränderungen nur in Bezug auf Gewichtszunahme und Unterleibsbeschwerden.

Nach 90 Tagen zeigte die NKO-Gruppe eine weitere Abnahme der Heftigkeit aller 10 Symptome, während es bei der Fischölgruppe nur in den Punkten Gewichtszunahme, Unterleibsschmerzen und Schwellungen statistische Verbesserungen gab.

Auch der Gebrauch von Schmerzmitteln bei den Frauen ging in der NKO-Gruppe stärker zurück als in der Fischöl-Gruppe. Die Pat. der NKO-Gruppe stellten, als Nebenergebnis der Studie, gesteigerte Aufmerksamkeit und Energie und sowie eine Verbesserung des allgemeinen Befindens fest. (1)

Toxizität

Über zwei Monate wurde eine Toxizitätsstudie von einem unabhängigen Labor durchgeführt.
22 Männer und Frauen zwischen 25 und 53 Jahren erhielten 2 g Krill Oil 3 x täglich. Über 20 Parameter wurden dabei analysiert. Es ergaben sich keine Gegenanzeigen. Hingegen wurden signifikante Verringerungen im Gesamtcholesterin, Triglyzeriden und LDL-Cholesterin beobachtet bei gleichzeitigem signifikanten Anstieg des HDL-Cholesterins.

Die Versuchspersonen verzeichneten eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit, Abnahme saisonal bedingter Allergiesymptome, erhöhte Hautfeuchtigkeit, Verbesserung der Haarstruktur, Abnahme von Gelenkbeschwerden und Reduzierung von PMS-Smptomen. (9)

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NKO gegen Hyperlipidämie

120 Patienten mit milder bis schwerer Hyperlipidämie (hohe Cholesterin- und Triglyzeridwerte) nahmen an einer dreimonatigen randomisierten kontrollierten Studie teil.

30 erhielten 1,5 g NKO einmal täglich, 30 erhielten 3 g NKO einmal täglich. 30 bekamen 3 g Fischöl einmal täglich und 30 bekamen 1,5 g Plazebo einmal täglich.

Zu Beginn und nach 90 Tagen wurden Cholesterin, Triglyzeride, LDL- und HDL-Level sowie das Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL gemessen. Alle Werte waren in der Plazebogruppe nach 90 Tagen schlechter.

In der Fischölgruppe sank das Gesamtcholesterin um 1,8 %, die Triglyzeride um 4,4 %, LDL um 2,5 %, HDL stieg um 4,7 % und das Verhältnis Gesamtcholesterin:HDL verbesserte sich um 5,8 %.

In der 1,5g-NKO-Gruppe sank das Gesamtcholesterin um 13,6 %, die Triglyzeride um 11,5 %, LDL um 33,9 %, HDL stieg um 43,5 %. Das Cholesterin:HDL-Verhältnis verbesserte sich um 13,4 %.

In der 3g-NKO-Gruppe sank das Gesamtcholesterin um 17,9 %, die Triglyzeride um 27.4 %, LDL um 22,8 %, HDL stieg um 36,4 % und das Cholesterin:HDL-Verhältnis verbesserte sich um 19,3 %. (10)

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Einnahmehinweise und Angaben zur Dosierung

NKO hat sich als sichere EPA/DHA-Quelle erwiesen und dürfte wirkungsvoller sein als Fischöl, obwohl der EPA/DHA-Anteil prozentuell geringer ist (24 %) als in den meisten Fischölen (30-50 %).

Personen, die auf Meerestiere allergisch reagieren, sollten bei der Einnahme vorsichtig sein. Schwangere und stillende Frauen sowie Personen, die blutverdünnende Medikamente nehmen bzw. unter starker Blutungsneigung leiden, sollten NKO nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.

Therapeutisch sinnvoll scheint nach den bisherigen Erkenntnissen eine tägliche Supple-mentierung von 1 bis 2 g NKO während ein oder zwei Monaten, anschließend 0,5 bis 1 g als tägliche Erhaltungsdosis, abhängig vom allgemeinen Gesundheitszustand und der Körpergröße des Patienten.

http://www.preventnetwork.com/pn_nae...-krilloil.html


Hier noch ein (neutraler) Artikel dazu:

http://www.enutrio.de/krill-oel/

Statistische Übersicht der Verbesserung der Beschwerden:

http://netzwerk-gesundheit.at/upload...el_Studien.pdf


LG
Cosmi

[kukuschka]

Danke, witzig, ich beschäftige mich auch gerade damit, weil ich es leid bin, 1 Woche im Monat deswegen quasi zu verlieren.

Nimmst Du dieses Krill-Öl? Hast Du es vorher mit Fisch-Öl probiert? Das würde mich sehr interessieren.

Ich habe bisher nichts dagegen gemacht, und nach ein wenig Netzrecherche setze ich jetzt erstmal auf Serotonin durch Ernährung (komplexe Kohlenhydrate,
Bananen..), mal gucken.

[Cosmanova]

Hallo kukuschka

Also ich nehme seit gestern Fischöl. Das 1000 von Abtei.

Habe dann heute die Sache mit dem Krill-Öl gelesen. Hört sich auch nicht schlecht an. Wenn das mit dem Fischöl nicht anschlägt, werde ich das wohl probieren.

Also eigentlich ist es Unsinn zu sagen, mir gehts besser nach zwei Kapseln, aber irgendwie fühle ich mich nicht mehr so doll niedergeschlagen wie gestern noch. Kann natürlich Zufall sein.

Meine Stimmung geht an den Tagen vor den Tagen - und währendessen - immer sowas in den Keller -> das kann ich manchmal selbst kaum glauben Da scheinen Selbstbewustsein und Glückshormone komplett verschwunden zu sein...

Ich hoffe dass sich das nun bessert.

Von der Kohlenhydratreichen Ernährung hatte ich gerade auch gelesen. Werde ich in dieser Zeit auch drauf achten.

Willst du nicht auch mal die Fischölkapseln testen ? Würde mich ja interessieren ob die bei dir anschlagen

Aber ich werde die Kapseln wohl jetzt Abnds vorm schlafen gehen nehmen. Nach dem Frühstück finde ich es ganz schön ecklig, vorallem wenn man davon aufstoßen muss (ist nicht gerade angenehm im Büro). Ganz leicht übel war mir auch zwischenzeitlich kurz. Ich denke mal über Nacht geht das dann besser.

Liebe Grüßchen
Cosmi

[Naima]

Hallo ihr beiden,
was mir mächtig geholfen hat, ist Mönchspfeffer! Das war wirklich unglaublich und ich bin so glücklich das ich es endlich getestet hab. Ich kauf mir einfach Kapseln in der Apo und nehme die jetzt seit 2 Monaten. Gewirkt hat es gleich.
Fischöl hat mir PMS-mäßig gar nichts gebracht. Das Aufstoßen ist ja wie gesagt auch eher unangenehm.
hdh Naima

[Cosmanova]

Morgen Naima

Welche Kapseln nimmst du denn da ? Ist dieser Mönchspfeffer gegen diese Stimmungsschwankungen und Tiefs ? Oder eher gegen körperliche Leiden ?

Also ich hab die Fischölkapsel jetzt gestern Abend genommen und hatte keinerlei Probleme. Muss jetzt nicht aufstoßen und der Geschmack ist auch nicht mehr da

Und ganz wohl fühle ich mich eigentlich auch bis jetzt

Hatte gestern meinen Arzt noch mal gefragt und er war nicht sooooo sehr überzeugt von Fischöl & Co. Er meinte bei diesen Symptomen (Abgeschlagenheit, Stimmungsschwankung, negative Stimmung im allgemeinen, Heulatacken ) wäre das Johanniskraut am besten. Jaja ich weiß - die Pille. Aber er meinte das wäre ihm noch nie untergekommen, dass eine Frau mit Pille schwanger wurde, weil sie Johanneskraut, Antibiotika oder Anti-Depressiva genommen hätte. Es ist halt die Sache, dass statistisch gesehen 1 Frau auf 10000 trotz Pille schwanger wird.

Aber ich bilde mir ein dass das Fischöl ganz gut ist. Uns wenn wirklich NUR Einbilung ist -> Einbildung ist auch ne Bildung Und solange es hilft ...

Liebe Grüßchen
Cosmi

[Naima]

Ich nehme irgendwelche Kapseln aus der Apo und die sind eben gegen diese Stimmungsschwankungen. War auch nur eine Anregung, weil vegetarisch
Hauptsache es hilft

[Exuser50]

Original geschrieben von Cosmanova
Morgen Naima

Welche Kapseln nimmst du denn da ? Ist dieser Mönchspfeffer gegen diese Stimmungsschwankungen und Tiefs ? Oder eher gegen körperliche Leiden ?

jup, hat bei mir schnell geholfen und gut gewirkt.

edit: bei Ersteres. Ich nahm ein Präparat von AL? Es heisst auch Agnus Castus oder eben auf deutsch Keuschlamm.

[Naima]

Genau das nehme ich auch und war wirklich sehr positiv überrascht wie schnell es wirkt.

[kukuschka]

Hallo Naima und Paris, Mönchspfeffer, das wäre ja klasse, wenn das die Lösung wäre. Ich werde es mir besorgen, danke für den Tipp. Ich hatte es vor Jahren - vor PMS - schon mal für die Haut genommen (hat aber btw eher gegenteiliges bewirkt).

Nehmt ihr das dann den ganzen Monat über, oder nur während der kritischen Zeit?

@Cosmanova, danke für Deinen ausführlichen Bericht. Ich nehme vom Fischöl dann aber doch besser Abstand, da ich eh etwas Probleme mit dem Aufstoßen habe und schon meine Ernährung darauf ausrichten muss.

Mir gehts außerdem noch speziell um einen wichtigen Termin demnächst 1 Tag vor der Periode *grmpf*, bei dem ich nicht wie ein depressives und verängstigtes Häufchen wirken möchte...und da möchte ich lieber keine Experimente in Sachen Aufstoßen eingehen, gerade weil ich wohl leider keinen Pferdemagen mehr habe.

Bei mir wirken übrigens Cashew-Nüsse auch stimmungsaufhellend, leider kann man die nicht in rauhen Mengen essen... Mein Plan sieht jetzt in der fraglichen Woche reichlich Meeresfisch - Omega-3-Fettsäuren wirken ja grundsätzlich schon prima in der Richtung- , Vollkornprodukte, Bananen und Cashews vor, und vielleicht noch ein bisschen vom castus

LG,
Kukuschka

[Cosmanova]

Also den Mönchspfeffer probiere ich auch mal - hört sich ja klasse an

Bitte bitte (für den Bericht) - liest sich wohl nicht jeder so interessiert durch *hihi* Aber ich dachte, für die Leidensgenossen wäre es sicher interessant

LG
Cosmi