ZitierenDa wird dir niemand eine Zahl nennen können. Wie ich hier schon oft geschrieben habe gibt es Niedrig- und Hochpulser. Laufe einfach so wie du dich wohl fühlst.
Senior Member
Puls beim Joggen?
Hallo zusammen,
kann mir noch mal jemand sagen, wie hoch der Puls beim Joggen maximal sein sollte? Wir gehen heute mit der Mannschaft joggen (ich hasse es!) und ich müßte so 9 - 10 km durchhalten.
LG, Piper
Das ist das Leben und nicht der Himmel - Du mußt nicht perfekt sein
temporary heimlifeiss
Da wird dir niemand eine Zahl nennen können. Wie ich hier schon oft geschrieben habe gibt es Niedrig- und Hochpulser. Laufe einfach so wie du dich wohl fühlst.
“You must be shapeless, formless, like water. When you pour water in a cup, it becomes the cup. When you pour water in a bottle, it becomes the bottle. When you pour water in a teapot, it becomes the teapot. Water can drip and it can crash. Become like water my friend.” Bruce Lee
Senior Member
Nee, das klappt nicht so wirklich, dann bin ich meistens zu spät. Ich will schon ein bißchen mit der Pulsuhr kontrollieren.
Das ist das Leben und nicht der Himmel - Du mußt nicht perfekt sein
temporary heimlifeiss
Ja aber was nützt dir das wenn die Zahl für dich nicht stimmt? Das kann dir hier kein Mensch sagen, das musst du schon selber ausprobieren.
“You must be shapeless, formless, like water. When you pour water in a cup, it becomes the cup. When you pour water in a bottle, it becomes the bottle. When you pour water in a teapot, it becomes the teapot. Water can drip and it can crash. Become like water my friend.” Bruce Lee
Senior Member
Den richtigen Puls gibt es nicht. Es gibt zwar die verschiedensten Rechenkünststückchen um das rauszufinden. Ich laufe recht viel und immer mit Pulsuhr.
Ich mach das immer so: Bei kürzeren Strecken kann der Puls auch mal etwas höher sein.
ca 165 bis 170. Bei einem 10 km Lauf sollte man seinen Puls etwas niedriger halten 140 wäre optimal. Ich laufe in 2 Wochen wieder beim Run for Life 10,8 km durch den Englischen Garten. Das ist ein Benefizlauf für die Münchner Aids Hilfe. Vor so einem Lauf bin ich auch manchmal recht aufgeregt und der Puls ist höher als normal.
Wenn du regelmäßig mit der Pulsuhr läufst, dann kennst du deine Werte und merkst wenn sie zu hoch sind.
Eine gute Übung ist auch: Ohne eine bestimmte Km Anzahl erreichen zu müssen, gaaaanz langsam, aber gaaaanz lange
( 1 bis 1 1/2 Stunden zu laufen.
Alles Klar ?
Dann wünsch ich dir viel Spaß beim Laufen
Gruß Monsena
Senior Member
Nein, Spaß wird's mir bestimmt nicht machen und ich will auch gar nicht lange laufen. Ich muss das halt jetzt noch ein Mal mitmachen, weil's zur Vorbereitung gehört. Ansonsten mag ich joggen echt nicht. Aber ich werd's wohl mal so mit 160 als Maximum probieren. So hatte ich es letztes Jahr, glaube ich, auch mal gemacht.
Das ist das Leben und nicht der Himmel - Du mußt nicht perfekt sein
Senior Member
Ein Richtwert der Langstreckenläufer und Marathonläufer, man muss sich noch beim Laufen unterhalten können ohne sofort zu keuchen und nach Luft zu japsen.
Tempora mutantur.
DRPW
Um die persönlichen Trainingsbereiche zu ermitteln, brauchst Du erstmal Deinen Maximal-Puls. Den kann man in einem Stufentest ermitteln.
Weniger kompliziert geht es mit einer Pulsuhr mit Ownzone-Funktion. Die ermittelt den optimalen Trainingsbereich vor jedem Training.
It's easy to be morose and hard to be happy.
Senior Member
Das beruhigt mich jetzt aber doch. Nach dem Fahrradfahren bei der Ärztin hatte ich 140 und sie sagte mir, ich sei so fit wie eine 70-jährige.Original geschrieben von monsena
Ich mach das immer so: Bei kürzeren Strecken kann der Puls auch mal etwas höher sein.
ca 165 bis 170.
Gruß Monsena
Dann kann es ja doch noch nicht soo schlimm sein.
Senior Member
Hallo,
ich empfehle auch eine Pulsuhr mit Own Zone Funktion. Mein Pulsbereich liegt bei 131 - 151.
Berechtigungen
