Ja, manche Leute schwören auf einen sogenannten Refeed-Day. Das ist ein Tag in der Woche, in dem man wieder alles essen kann, worauf man Lust hat. Damit soll der gefürchtete Jojo-Effekt ausbleiben und die Diät/Umstellung insgesamt leichter fallen Vielleicht googelst du ja mal danach

Ansonsten kann ich dir noch den Tip mit Reiscrackern oder Reiswaffeln geben. Ich finde die sättigen gut, weil sie etwas im Magen aufquellen und herzhaft sind auch noch.

Weiterhin viel Erfolg Du schaffst das schon!