effektive Übungen für den Bauch, die Beine und den Po gesucht

[Davantage]

Hallo Ihr Expertinnen ,

bitte helft mir.

Ich brauche Übungen für zu Hause, die ich am Abend oder mal so zwischendurch machen kann.

Ich möchte alles etwas straffen
Ich gehe zwar jeden Tag so etwa für 15 Min. (zu wenig ich weiß, aber mehr schaff ich nicht) auf den Hometrainer, aber jetzt muss noch speziell etwas für die Problemzonen her.

[Exuser66]

Guck mal auf der Brigitte-Seite, die haben immer wieder solche Zusammenstellungen, eigentlich alle zwei Monate, da müsstest du was finden. Und kauf dir ein Theraband, da ist auch ein Übungsposter dabei. Im Übrigen kann ich für Beine und Po nur joggen empfehlen, macht schöne streckende Formen.

[Exuser 11]

Ich empfehle dir gute alte Kniebeugen und vor allem Ausfallschritte.

[Davantage]

Hallo und vielen Dank.

Kniebeugen gehen nicht, mein Knie macht da nicht mit.

Aber vielen Dank, ich glaube ich gehe mal in den Buchladen und schau mich ein wenig um.

[Exuser66]

Wenn du keine Kniebeugen machen kannst, dann guck mal im Buchladen unter callanetics, da gibt es sogar ein ganz preisgünstiges großes Buch mit vielen Fotos, das ist sanftes bodyforming.

[Joelle]

Vielleicht wäre ein Flexibar was für dich.

[Häsin]

Pilates!

Allerdings solltest Du es in einem Fitnesstudio oder mit Trainer lernen - später kann man es aber auch wunderbar alleine zu Hause machen.

[Marlene25]

Schau mal bei www.gotogabby.com dann bei Fitness in die Exercise Gallery.

Oder bei shape.com, self.com, fitforfun.de

Ausserdem ist das Carmen Electra fit for strip Workout sehr zu empfehlen falls Du Dir eine DVD kaufen würdest