Ich hab das als Kind gemacht, allerdings in einer Gruppe von einer Ärztin angeleitet. Ich hatte es dann Jahre praktiziert (dann alleine), es hat mir bei Einschlafstörungen, Stress etc. sehr gut geholfen. Ich weiss gar nicht, warum ich es irgendwann nicht mehr gemacht habe, denn es ist eine einfache und effektive Methode.