das wichtigste ist, dass du langsam anfängst. und dich ja nicht überforderst (schlecht für die gelenke usw.).
das erste mal würde ich mal schauen, wie lange du es relativ mühelos aushälst (falls das überhaupt der fall ist). dann vielleicht noch ein bisschen weiter quälen (aber nicht zu viel).
ich habe z.b. als ich mit hometrainer angefangen habe jeweils nur 15min gemacht. und fahrrad ist ja wohl weniger anstrengend als crosstrainier. :-)
das wichtigste ist einfach, dass du nicht das gefühl hast, du müsstest gleich 30min oder länger durchhalten. klein anfangen und gaaaanz langsam steigern.