Nacken/Rücken Ich kann nicht mehr

[Mäusken]

Ich würde Dir dringend empfehlen, zum Physiotherapeuten zu gehen. Der wird Dich massieren, Dir Übungen zum lockern zeigen und je nach nachdem noch weitere Massnahmen ergreifen.

Warme Bäder sind schon gut, ich würde Dir ein Rheumabad empfehlen (z.B. das von dm). Schmerztabletten auf jeden Fall auch mehrere Tage hintereinander durchgängig nehmen, denn durch Schmerzen verkrampft man sich noch mehr. Außerdem Einreibungen regelmäßig mit Rheumasalbe oder Ibutop. Rotlicht, Heizkissen oder Sauna unterstützen auch.

Gerade bei Rückenproblemen wird doch heute empfohlen, sich nicht zu schonen und Bewegung zu machen. Hat Dir Dein Arzt ausdrücklich davon abgeraten? Sonst ist es Zeit, mit Rückengymnastik anzufangen, wenn Du vielleicht auch derzeit noch nicht jede Übung mitmachen kannst. Das mit dem Schwimmen gilt heute nicht mehr uneingeschränkt, Brustschwimmen, vor allem, wenn man zu den Leuten gehört, die den Kopf dabei hochtragen, ist bei Rückenproblemen nicht empfohlen, eher kraulen und Rückenschwimmen.

[JanneHH1979]

Eine Sauna haben wir im Keller, das ist praktisch. Allerdings benutze ich sie nie. Wie lang sollte ich denn am besten rein? Und nimmt man in diesem Fall einen speziellen Aufguss?

Yoga kann ich auch mal ausprobieren. Habe mir erst vor kurzem ein Buch mit Anleitungen gekauft. Habe auch noch eins mit Gymnastikübungen mit so einem Band, das müsste ich mir allerdings noch zulegen.

Schmerzmittel habe ich bislang keine genommen. Ich nehme generell ungern Medis, wenn es nicht unbedingt sein muss. Habe zwar zwischendurch in die Richtung tendiert, aber konnte mich dann doch noch bremsen.

[Bird]

Ich mache ganz normal Sauna, zwei bis drei Gänge, so lange, wie es mir gut tut. Ich entspanne mich dabei einfach so schön.

[versi]

lasst euch Krankengymnastik verschreiben, das hilft und ihr lernt dort Übungen, die ihr dann auch daheim weitermachen könnt

[Mäusken]

Und selbst wenn die Krankengymnastik nicht verschrieben wird (ist heutzutage schwerer denn je, ein Rezept dafür zu bekommen), dann lohnt es sich auf jeden Fall, auch als Selbstzahler hinzugehen!

Übungen auf eigene Faust, vor allem so komplexe wie bei Joga, würde ich bei Gesundheitsproblemen nicht empfehlen. Also eher Physiotherapeut (im akuten Fall auf jeden Fall vorzuziehen!) oder Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule im Kurs.

[Drosophila]

Hallo Janne,

oh weh - ich kann´s dir nachfühlen *händereich*

Ich hatte vor gut 2 Jahren in einer stressigen Prüfungsphase auf einmal solche Probleme. Mir tat sogar simples Schlucken und Atmen im Rücken weh - das hatte ich noch nie erlebt. Da ich auch keinen Nerv hatte, zum Arzt zu laufen und Schmerzmittel ja ohnehin nicht nehmen darf, habe ich mich fast jeden Tag in dem benachbarten Schwimmbad in den 38°C-Whirlpool gelegt und wenn ich mich dann einen Hauch bewegen konnte, habe ich gaaanz vorsichtig und langsam ein paar Runden im Schwimmbecken gedreht. Nach etwa 2 Wochen war´s dann gut - aber beim nächsten Mal ist echt der Arzt angesagt....

Von daher ist, glaube ich, der Tipp mit dem Physiotherapeuten echt nicht falsch - und Sauna hilft bestimmt auch

Ganz liebe Grüße & gute Besserung!
Droso

[versi]

Bei wirklichen Beschwerden verschreibt jeder gute Arzt Krankengymnastik. Wenn ers nicht tut, würde ich sofort den Arzt wechseln.

[Chiquitita]

Genau, Brustschwimmen ist bei akuten Nackenbeschwerden gar nicht so gut (laut meiner Krankengymnastin). Eigentlich nur Rückenschwimmen!

Ich würde auch Krankengymnastik empfehlen und anschließend (nach eingetretener Besserung) "Rückenschule", also spezielle Übungen, um den Rücken zu kräftigen. Bei der Krankengymnastik bekommst Du wahrscheinlich auch ein paar Übungen für zu Hause gezeigt.

[Marlene25]

Als selbst Betroffene kann ich folgendes raten:

unbedingt vom Arzt Massagen bzw. physikalische Behandlungen plus Heilgymnastik verschreiben lassen! Bei mir war nach 20 Einheiten "Ruhe".

Dazu bzw. danach:

Rückengymnastik, und wenns nur 3 min. sind, aber regelmäßig!!

Wärme, zb Moorkompressen (die man in der Mikro warm machen kann) auf die Stellen wenn man zB im Bett liest oder gemütlich sitzen kann

wärmende Einreibungen

Ev. Magnesiumtabletten

Massagen

Am effektivsten ist Bewegung! Da sie lockert und kräftigt gleichzeitig.

Gesundschonen gibt es bei diesen Probleme leider nicht...

[angelinajolie12]

Hallo Janne!
Mal ganz anderer Ansatz: hast Du auch Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen oder leidest unter Kopfschmerzen ? Streß und wenig Sonnenlicht können auch eine Depressive Verstimmung hervorrufen! Die o.g. Symptome sowie auch sehr oft eben Nacken- und Rückenschmerzen treten als körperliche Symptome auf! Wenn Du Dich auch schlapp fühlst und nicht richtig Lust hast etwas zu unternehmen denk doch mal in die Richtung. Helfen könnte Dir da sehr gut ein Johanniskraut Präparat aus der Apotheke. Du solltest allerdings aufpassen wenn Du mit der Pille verhütest (zusätzlichen Schutz nehmen) und auch auf den verzögerten Wirkungseintritt (kann 2-3 Wochen dauern) acht geben!
Die anderen genannten Tipps zur Entspannung (Yoga usw.) unterstützen das ganze genausogut wie auch Sport (draussen) und am besten jeden Tag mal an die frische Luft (20 Minuten Sonne) sind suuuper fürs Gemüt!
Gute Besserung
Angelina