Ich würde auch meinen, dass ein Kilometer schwimmen für den Anfang genug ist... Ich finde, schwimmen macht schöne Muskeln und ist gelenkschonend, weil du ja dein Gewicht nicht tragen musst, also für jahrelange Sportmuffel ideal. Ich bin früher oft vor der Arbeit schwimmen gegangen, ein bis zwei Kilometer je nach Zeitlage, das ist wirklich sehr angenehm.