Diese Frage geht an alle erfahrenen Läufer

Ich jogge seit ein paar Wochen, ich glaube, es sind mittlerweile vier oder fünf, da ich unbedingt abnehmen muss. Ich hab aus gesundheitlichen Gründen innerhalb von wenigen Monaten krass zugenommen und jetzt leichtes Übergewicht, das wieder runter soll.
Habe mir extra fürs Laufen gute Schuhe gekauft..mit einer Videokamera haben die Verkäufer festgestellt, dass mein Fuß nach innen abknickt und mir einen Schuh gegeben, der da irgendwie eine Stütze hat. Es ist ein richtig guter Laufschuh, und ich kann mir kaum vorstellen, dass der an meinem Problem Schuld ist: Mir tun die Schienbeine weh. Vor allem auf Druck. Gehen kann ich ganz normal, da tut es nicht weh. Auch wenn ich jetzt sitze, spüre ich eigentlich nichts (edit: Doch, ein bisschen ziept es). Wenn ich aber mit leichtem Druck drüber fahre, fühlt sich das ähnlich an, wie wenn man einen großen Bluterguss hat. Meine Schwester meinte, dass es davon kommt, weil ich immer bergab gejoggt bin (es sind kurze Teile meiner Strecke, die bergab gehen). Ich glaube aber eher, dass ich Idiot es übertrieben habe.. Ich bin vor lauter Euphorie jeden Abend joggen gegangen, immer mit kleinen Gehpausen dazwischen, war insgesamt etwa 45 Minuten unterwegs. Jeden Abend. Ich würde es am liebsten weiterhin jeden Abend machen, da mir der Sport mittlerweile einfach so gut tut neben dem vielen Gelerne, aber ich weiß, dass das wohl nicht so gut ist. Meine Unterschenkel halten das wohl irgendwie einfach noch nicht so gut aus, hinzu kommt, dass mein Weg fast komplett aus Asphalt besteht

Die Schmerzen in den Schienbeinen können von Überlastung kommen, hab ich gelesen, es könnte aber auch eine Knochenhautentzündung sein. Ich weiß nun auch nicht, was ich machen soll. Die Schmerzen sind keineswegs unerträglich, ich merks halt schon ziemlich, wenn ich drücke. Deshalb meine eigentliche Frage- gibt es irgendwelche Gymnastik Übungen, die ich machen kann, um meine Waden und den Muskel an den Schienbeinen belastbarer zu machen? Dehen vor und nach dem Laufen tu ich immer. Oder meint ihr, ich soll jetzt gleich zum Arzt gehen?
Wär natürlich toll, wenn ich da selbst irgendwas machen könnte...ohne den Sport geht das mit dem Abnehmen leider ganz schwierig, und ne Alternative hab ich momentan nicht

Vielleicht habt ihr ja nen Rat für mich!

Liebe Grüße