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Thema: Fit für den Sommer!!!

  1. #1
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    Standard Fit für den Sommer!!!

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    Hallo Frau Ockert!
    Schön das Sie uns hier im Beautyboard beraten!
    Ich hab hier einen kleinen Auszug aus meinem allerersten Boardbeitrag:

    >ich bin auf der suche nach hilfe gegen
    >meinen speck
    >ich bin eigentlich nicht besonders groß
    >(ca. 1.64) und wiege 51 kilo. was an sich
    >nicht besonders störend ist.
    >außerdem esse ich für mein leben gern
    >schoki und chips und deswegen hat sich in
    >diesem winter mal wieder ein kleines
    >bäuchlein angesetzt.
    >mein freund mokiert sich auch größtenteils
    >darüber, daß ich im gesicht dicker geworden
    >bin.
    >ich gehe einmal die woche zum tae-bo und
    >finde das auch eigentlich ganz gut da, bin
    >aber generell stinkefaul.
    >habt ihr irgendwelche tips und tricks um
    >wieder fit für den sommer zu werden?

    Leider habe ich immer noch keine wirklich befriedigende Antwort erhalten.
    Ich denke Sit-Ups sind gut um die Bauchmuskeln in Form zu bringen, aber die kleinen Pölsterchen an den Hüften werde ich ja so nicht los.
    Können Sie mir einen Tip geben wie ich mich fit für die Bikini-Saison machen kann?

    Liebe Grüße
    Julia

    PS: Wie ich Bauchmuskeln aufbaue weiß ich, aber das nützt mir ja nichts, wenn ich die Pölsterchen nicht wegbekomme. [img]/forum/frown.gif[/img]

    [Diese Nachricht wurde von rowlf am 02-04-2001 editiert.]

  2. #2
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    4
    Hallo !!

    Als ich dein Problem gelesen habe, fiel mir sofort auf, dass es dir gleich geht wie mir !!
    Darum stöbere ich auch oft in meinen ganzen Heftchenherum und finde immer wieder was gebrauchlches !
    Hier ein paar Tipps !!
    Für Bauchmuskeln und Arme wäre rudern echt super !! Ich habe es letzten Sommer selbst ausprobiert und war begeistert!
    Du hast doch bestimmt ein Schlauchboot ...?
    Und je mehr Leute, also zB. deine Freunde im Boot sitzen, desto mehr werden deine Muskeln beansprucht !
    Gleichzeitig bist du auch an der frischen Luft und durch die Sonne bekommst du dann auch noch einen schönen gebräunten Body !!

    Ich hoffe dass es dir hilft ! [img]/forum/smile.gif[/img]
    Ciao teufelinchen

  3. #3
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    Hallo,
    jaja, die vielen Naschereien über den Winter: Weihnachts-Plätzchen, Stollen, Festtags-Braten - wer kann da schon widerstehen??? Ist auch in Ordnung, zu besonderen Anlässen besondere Leckereien zu genießen (oder zwischendurch mal etwas zu Naschen). Doch leider bleiben danch die zu vielen Pfunde hartnäckig "sitzen".
    Machen Sie sich jetzt vor dem Sommer keinen zu großen Streß mit dem Druck von "außen"! Denn jetzt steht es ja auch wieder in jeder Frauen-Zeitschrift und macht uns ein schlechtes Gewissen: "Fit bis zum Sommer", "Bikini-Figur in 4 Wochen", "Abnehmen mit der XXX-Diät"... Je nach Fett-Anteil, Körper-Bau und individueller Veranlagung kann es schon bis zu drei Monate dauern, bis ein Erfolg sichtbar wird. Also keine falschen Hoffnungen.
    Ihr TaeBo-Training ist schon ein guter Schritt. Nur, einmal in der Woche trainieren, bringt noch nicht so viel. Der Körper kommt gerade auf Touren - und schon ist wieder Schluß. Regelmäßige Trainings-Reize sind wichtig, um die Fett-Depots anzugreifen.
    Und jetzt, wenn das Wetter wieder gerade dazu einlädt, sollten Sie sich viel an der frischen Luft bewegen. Machen Sie, was Ihnen Spaß macht. Wie wär´s mit Walking, Laufen, Inline-Skaten, Radfahren, Rollern... Wichtig ist einfach, dass Sie regelmäßig aktiv sind, am besten 3x in der Woche mit jeweils einem Tag Pause dazwischen.
    Um die Bauchmuskeln zu formen und den Fett-Pölsterchen zu Leibe zu rücken, gibt es neben den klassischen Sit-Ups eine Unmenge von Übungen. Gegen den Hüft-Speck helfen vor allem auch Übungen für die schrägen Bauchmuskeln. Das sind solche, die in die Diagonale (etwa linke Schulter zum rechten Knie) ausgeführt werden. Eine andere, besonders gute Übung: Legen Sie sich auf den Rücken, Stellen Sie die Füße hüftbreit auf. Die Arme liegen locker an der Seite. Heben Sie nun das Becken vom Boden, in dem Sie dabei Wirbel für Wirbel aufrollen. Dann den rechten Hüftknochen zur Decke heben, dann den linken. 10mal im Wechsel rechts/links, 15mal die rechte Seite, 15x die linke Seite und 10mal rechts/links im Wechsel.
    Daneben sollten natürlich auf Ihre Ernährung achten, das Naschen nicht sofort einschränken, aber die Menge vielleicht erstmal halbieren?
    Und was ist mit Ihrem Freund, hat der auch etwas "zugelegt"? Absolvieren Sie doch gemeinsam Ihr Fitness-Training - das motiviert, spornt an und macht einfach mehr Laune.
    Gutes Gelingen!
    Gritt Ockert

  4. #4
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    hallo frau ockert!
    ich danke ihnen herzlich für ihre antwort!
    mein freund hat nicht zugelegt, weil er bald vier mal die woche ins fitnessstudio geht. ich denke das liegt auch daran, daß er früher ziemlich dick war und angst hat wieder dick zu werden. er war deswegen auch in behandlung. ich möchte mich von seinem schlankheitswahn nicht anstecken lassen, aber es kann ja auch nicht schaden etwas bewußter zu essen.
    das tae-bo macht mir viel spaß und hilft den inneren schweinehund zu überwinden. mir persönlich macht sport sowieso nur richtig spaß, wenn ich ihn in der gruppe mache.
    ich werde ihre übungen aber trotzdem auf jeden fall ausprobieren. jetzt wo die sonne wieder rauskommt werden die alten inliner sowieso aus dem keller geholt (wehe es wagt sich noch eine auf die straße *g*). nur das bremsen klappt noch nicht so (wenn keine laterne in der nähe ist)
    herzlichen dank
    und alles liebe
    julia
    ps: heute konnte ich mir aber dann doch kein eis verkneifen [img]/forum/wink.gif[/img]

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