Hallo Frau Ockert,
mein Kummerpunkt sind eigentlich die Oberarme sowie der Schulterbereich. Der Bereich sieht im Vergleich zu dem Rest der Körpers sehr kräftig und dick aus. An den Oberarme sind auch schon leichte Dellen sichtbar.
Ich treibe eigentlich recht viel Sport (2x(Woche Callanetics, Joggen, jetzt im Sommer Radfahren ca. 2-3x/Woche je nach Wetterlage).
Wie kann ich den Bereich etwas schlanker bzw. zierlicher bekommen? Gibt es Übungen dafür.
Es würde mir im ganzen nicht schaden ca. 3 kg abzunehmen, aber ich glaube nicht, daß davon die Oberarme profotieren würden.
Ich hoffe,Sie können mir weiterhelfen.
Vielen Dank,
Birgit
Hallo Birgit,
ich denke, Sie machen schon ganz schön viel für Ihren Körper. Bei den Übungen für die Bereiche Arme und Schultern müssen Sie viele Wiederholungen machen, und wenn Gewichte oder Widerstände zum Einsatz kommen, dann eher niedrige wählen. Das bewirkt eine Muskelstraffung, während große Widerstände einen stärkeren Muskelaufbau fördern. Vergessen Sie das Dehnen der gesamten Muskeln ihrer Problemzonen nicht.
Wenn Sie mit den "Dellen" an den Oberarmen kleine Fettansammlungen meinen, sollten Sie das Radfahren oder Joggen zwischen 30 bis 45 Minuten durchführen. Denn dann werden erst die Fettdepots angegriffen.
Gutes Gelingen!
Gritt Ockert