Hallo Anita,
dass Sie nun, wo der Frühling wieder zu Aktivitäten im Freien lockt, mit dem Laufen anfangen wollen, finde ich prima. Um dabei Fett zu verbrennen, sollte man einen Puls von 140 nicht überschreiten. Es gibt verschiedene "Faustregeln", keine kann aber für alle Menschen gleich gelten, da jeder unter anderen Bedingungen trainiert und andere Voraussetzungen hat (Trainingszustand, Anfänger oder Trainierter). Aber versuchen Sie es doch mal hiermit: Für den unteren Bereich des Trainings 220 minus Lebensalter mal 0,6 und für den oberen Bereich 220 minus Lebensalter mal 0,7. Das würde für Sie einen "optimalen" Trainingspuls von etwa 120 bis 140 ergeben. Man kann auch gut durch die Atmung herausfinden, ob man im optimalen Bereich liegt. Atmen Sie doch mal drei Schritte ein, dann drei Schritte aus. Dadurch haben Sie automatisch die Geschwindigkeit im Griff, werden nicht zu schnell und es steht genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung.
Um den Puls während des Training zu kontrollieren, ist ein Pulsmeßgeräte ein prima Helfer. Warum Ihr Gerät nun nur gepiepst hat, weiß ich nicht. Vielleicht war der zu hohe Wert ausversehen aus dem Speicher aufgerufen worden. Wenn Sie langsam laufen bzw. das Training ruhig angehen, kann das eigentlich nicht der Fall sein. Schauen Sie doch auch noch mal in die Bedienungsanleitung, vielleicht lag auch nur ein Bedienfehler vor.
Viel Erfolg!
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