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Thema: Bauch nach der Schwangerschaft

  1. #1
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    Standard Bauch nach der Schwangerschaft

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    Hallo!!

    Nach zwei Schwangerschaften kurz hintereinander habe ich es zwar geschafft, mein Ursprungsgewicht schon nach kurzer Zeit wiederzuerlangen, jedoch ist der Bauch nicht mehr so straff wie vorher.

    Kann ich den Bauch durch Sport (welchen?) überhaupt wieder in die ursprüngliche Form bringen?

    Würde dieser Air-Walker (der momentan im Keller vor sich hinstaubt) etwas bringen?

    Und gibt es ein paar schöne Fitnessvideos?

    Vielen Dank+
    Viele Grüße
    MySharona

  2. #2
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    Hallo MySharona,
    Glückwunsch zu Ihren beiden Kindern! Ihr Bauch hat in den beiden Schwangerschaften Enormes und eigentlich Unglaubliches geleistet. Darauf können Sie erstmal stolz sein. Klar, dass Sie gern wieder die Figur von "vorher" hätten. Um dem Bauch wieder Struktur bzw. Form zu geben
    sollten alle Anteile - die geraden und die schrägen Bauchmuskeln, der obere und der untere Anteil - beim Training berücksichtigt werden. Ich könnte Ihnen jetzt ein paar Übungen aufschreiben, aber vielleicht ist in Ihrer Nähe eine Sportgruppe (mit anderen Müttern, die das Gleiche wollen?), ein Verein, ein Fitness-Studio, das einen geeigneten Kurs anbietet. Mit anderen macht das Training viel mehr Spaß und man kann sich gegenseitig motivieren und auch kontrollieren.
    Der (verstaubte) "Air-Walker" ist eher etwas für die Fettverbrennung oder zum Trainieren der Ausdauer. Aber auch das kann ja nicht schaden. So dreimal pro Woche mindestens eine halbe Stunde. Oder noch besser: 10 Minuten zum Aufwärmen, dann Bauchmuskel-Übungen und dann nochmal 30 Minuten auf den "Air-Walker"... Und wenn Sie einen Balkon, eine Terrasse oder sogar einen Garten haben, walken Sie doch am besten an der frischen Luft.
    PS: Sie haben nicht geschrieben, wie lange die letzte Schwangerschaft zurückliegt. Sollten Sie das zweite Kind erst kürzlich geboren haben, müssen Sie unbedingt Ihren Frauenarzt fragen, ob Sie schon Übungen für die Bauchmuskeln (wegen der Rektusdiastase) machen dürfen.
    Gutes Gelingen!
    Gritt Ockert

  3. #3
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    Hallo Sharona,

    was die Bauchmuskeln auch trainiert, aber sicherlich nicht jedermanns Sache ist, ist Bauchtanz. Da gibt es auch Videos zu.

    Viele Grüße
    Britta

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