dehnen

[NeNa]

grüß gott!
ich hätte da auch einmal eine frage. man liest so oft, und auch sie schreiben es, wie wichtig das dehnen ist. warum eigentlich, was bringt das genau?
liebe grüße
nena

[Gritt Ockert]

Hallo Nena,

bei Sport und Fitness werden bestimmte Muskeln durch bewußte Kontraktion mehr oder weniger stark beansprucht. Um sie danach wieder in ihre Ausgangsform zu bringen, werden sie gedehnt bzw. "langgezogen". Es gibt ganz verschiedene Arten. Man kann vor dem Sport, nach der Erwärmung und nach dem Sport dehnen. Derzeit wird eher gehaltenes Dehnen (Stretching) praktiziert. Das heißt, der Muskel wird etwa 30 Sekunden in der Dehnposition belassen, ohne nachzufedern. Man sollte dabei nie an die schmerzgrenze gehen, aber ein leichtes Ziehen verspüren. Nach einem umfangreichen Stretching-Programm fühlt man sich frisch und entspannt. Dehnen hilft auch, Verletzungen vorzubeugen und kann dem ungeliebten "Muskelkater" entgegenwirken.

Alles Gute und Grüße!
Gritt Ockert