Wenn Du auch abnehmen willst wäre ein gutes Fitnesstudio mit gurt ausgebildeten Trainern das richtige für dich. Du solltest einen speziell für dich ausgearbeiteten Trainingsplan bekommen.
Aber Du schreibst du hast schon mal Krankengymnastik verschrieben bekommen, hast Du dort keine Übungen für zuhause gezeigt bekommen?
Ich habe Probleme mit den Bandscheiben im LWS und kombiniere beides, Fitnesstudio (Krafttraining an Geräten, Ausdauer, Übungen auf der Mate und Yoga) und ein paar mal pro Jahr Krankengymnastik, die Praxis hat dieselben Geräte wie das Fitnesstudio und die Therapeutin gbit mir immer wieder neue Tipps und kann mir die Übungen noch besser auf meine Probleme zuschneiden als die Trainer im STudio.