Relaxationstherapie nach Jacobson

[Steffi]

wurde mir vom Arzt gegen Migräne empfohlen.
Die örtliche Volkshochschule bietet sogar Kurse an, aber zu für mich ungünstigen Zeiten. Wo oder wie kann man denn so etwas noch lernen? Hat jemand Erfahrungen?

[Blondfrapperl]

Persönliche Erfahrungen habe ich keine aber von positiven Erfahrungen Anderer erfahren.
Dazu 2 Links:
Eine kurze Übersicht zu Geschichte Theorie und Praxis
http://www.polio-initiative-europa.de/frames/prm.htm

Der 2. ist ein Link zum download einer .mp3 mit Musik untermalten Übungsanweisungen.
http://www.schmerzakademie.de/pat_serv.php#PMNJ

Probier's mal.

[Tutenchamun]

Hallo Steffi,

das kann man zu Hause mit einer CD gut machen. Insgesamt ist das Programm nicht schwierig und mir hat es früher gegen Prüfungsangst sehr gut geholfen. Man muß sich nur die Zeit nehmen, es in Ruhe durchzugehen und abschalten können.

LG
T

[Steffi]

Super, danke euch! Hab schonmal reingehört

[Elke H.]

Ich habs auch per CD gelernt. Wenn man das öfter macht, hat man es "drin".

[vivian]

Als Entspannungsübung ist es wirklich gut geeignet und auch nicht zu schwierig zu erlernen.
Mir wurde es auch als Migränetherapie empfohlen. Und es ist soweit als begleitende Übung sicher sinnvoll. Gegen die Schmerzen oder die Häufiggkeit der Anfälle hat es bei mir persönlich leider nichts geholfen. Ich schwlöre nach wie vor auf eine Schmerztherapie mit Triptanen. Seitdem kann ich die Anfälle wesentlich leichter ertragen. Aber ich drücke die Daumen, daß es dir vielleicht hilft.

[pigchen74]

Hallo,

ich mache es auch nur über eine CD und bin sehr begeistert davon. Zur Zeit mache ich es nicht mehr jeden Tag, als ich es im Juni letzten Jahres täglich machte, war sogar meine Neurodermitis an den Fingern weg. Mir fiel es aber erst viel später auf, als ich meine Cortison-Salbe mal wieder im Schrank entdeckte und mir dachte "hm, die haste aber schon lange nicht mehr benutzt" ...

Meine Freundin bildet sich sogar ein, dadurch schwanger geworden zu sein ... Sie hat es lange probiert und auf einmal hat´s geklappt

LG
pigchen