exakt!
Tiefe Kniebeugen mit entsprechendem Gewicht (je nach Trainingszustand eben) Ist eigentlich das effektivste, billigste, schnellste... aber etwas anstrengen muss man sich schon! Und mal zeigen lassen wie es geht auch. Wahlweise geht es auch daheim mit Katze, Hund, Wasserflaschen, Freund auf den Schultern.
“You must be shapeless, formless, like water. When you pour water in a cup, it becomes the cup. When you pour water in a bottle, it becomes the bottle. When you pour water in a teapot, it becomes the teapot. Water can drip and it can crash. Become like water my friend.” Bruce Lee