Situps

[apia]

die normalen sit ups sind schon ok, allerdings ist es wichtig sich richtig abzurolen und hoch zu kommen und die bewegung nicht aus der oberen helfte zu machen. das lehren sie bei uns im fitnesscenter immer.

[Cloudy]

Es ist auch wichtig, seitliche Sit-ups zu machen..nur die Normalen halte ich für nicht so sinnvoll, da wird ja nur eine Muskelgruppe trainiert. Und es kommt auch auf die Anzahl an, also ich hab immer 4x 80 Stück gemacht, also 320 Stück pro Tag, und damit hab ich mir den Bauch superflach gehalten und die Taille blieb auch immer schön schlank. Nur das Pölsterchen um den Bauchnabel war immer sehr hartnäckig. Aber in den letzten zwei Wochen hab ich nur gefeiert und gar nix gemacht, und so siehts jetzt auch aus... man muss wirklich am Ball bleiben und es am besten wirklich jeden Tag machen. Ich mach immer noch Liegestütze dazu für den Rücken.

[Bird]

Diese Menge ist absokut nicht sinnvoll. Krafttraining ist angesagt, also wenige Wiederholungen mit hohem Widerstand. Wobei cih mir nicht vorstellen kann, dass man so viele wirklich korrekt ausgeführte Crunches kann. Und dann lieber die Schwierigkeit erhöhen statt die Wiederholungen. Das ist sonst Kraftausdauer, davon bekommt man keine Bauchmuskeln.

Und Liegesützen sind weniger etwas für den Rücken als für die Schultern.

[Exuser28]

Diese Menge ist absokut nicht sinnvoll. Krafttraining ist angesagt, also wenige Wiederholungen mit hohem Widerstand. Wobei cih mir nicht vorstellen kann, dass man so viele wirklich korrekt ausgeführte Crunches kann. Und dann lieber die Schwierigkeit erhöhen statt die Wiederholungen. Das ist sonst Kraftausdauer, davon bekommt man keine Bauchmuskeln.

*unterschreib*
Und ich möchte noch hinzufügen, dass es nicht sinnvoll ist, täglich Bauchmuskeltraining zu machen. Bauchmuskeln sind Muskeln wie alle anderen auch, d.h. sie werden in den Ruhepausen zwischen dem Training aufgebaut.

[Bird]

Genau richtig, immer schön einen Tag Pause machen. Wobei das bei den Bauchmuskel nicht ganz so streng sein muss, da das recht kleine Muskelpartien sind.

[claira]

Genauso ist es. Meine Sporttrainerin hat mir früher auch empfohlen: ca. 5 Mal 20 Sit-ups, am besten verschiedener Art und immer einen Tag Pause dazwischen.

[Bird]

Ich verstehe auch gar nicht, woher die Fixierung auf Bauchübungen kommt. Davon wird der Bauch nicht schlanker. Und Spaß machen kann es doch auch nicht, jeden Tag hunderte Sit-ups oder Crunches zu machen...

[Badeverixe]

Wovon wird der Bauch denn schlanker???

[Bird]

Fettreduktion. Es gibt keinen lokalen Fettabbau, da nutzen auch 10.000 Situps nichts.

[blubber]

Ich verstehe auch gar nicht, woher die Fixierung auf Bauchübungen kommt. Davon wird der Bauch nicht schlanker. Und Spaß machen kann es doch auch nicht, jeden Tag hunderte Sit-ups oder Crunches zu machen...

dann bilde ich es mir nur ein, aber seit ich regelmäßig Situps mache (für Unterbauch u. auch die querliegenden Muskeln) ist mein Bauch definitiv schlanker geworden. Das motiviert mich ja auch so weiterzumachen, ich bin nämlich eigentlich ein Faulpelz