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Zitat von
Mascara
Gibt es! Das ist sogar eine Yoga-Übung und speziell für die untere Bauchmuskulatur.
Auf den Rücken legen, Beine im 90°-Winkel anheben und schön durchstrecken, darauf achten, daß der untere Rücken während der gesamten Übung Bodenkontakt hat. Nun die Beine im gestreckten Zustand in 60°-Position bringen, atmen, halten. Dann 30° (bei mir fängt es dann meistens an zu zuckeln und zittern), atmen, halten. Nicht ablegen, wieder 60°... 90°...60°...30°...Zum Beenden der Übung die Beine anwinkeln und dann Füße auf den Boden setzen. Besser für den Rücken!
LG,
Mascara
edit: Arme/Hände seitlich neben dem Körper auf den Boden pressen (zum stabilisieren).
Diese Übung mache ich auch täglich, aber ich schaffe es einfach nicht, die Beine länger als 3 sec in der Luft zu halten ![confused](images/smilies/ubb/confused.gif)
mach ich dann was falsch
?
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