Ich hab solche Nackenschmerzen

[Meeresbrise]

Mir wurde z.B. geraten, den Bildschirm nicht zu weit unten zu positionieren, damit man nicht immer tendenziell nach unten sehen muß. Außerdem sollte ich von Zeit zu Zeit die Sitzgelegenheit wechseln (Stuhl, Gymnstikball, diesen Becken-nach-vorn-kipp-Hocker..) - wurde von mir bis jetzt allerdings nicht befolgt.

Gut geholfen hat mir aber ein wöchentliches Pilates-Programm und einfach die Einstellung, mich im Job nicht mehr so stark unter Druck setzen zu lassen.

[deelite]

ganz oft die Sitzposition wechseln oft aufstehen und mal ein paar Schritte zu Kollegen gehen statt eine Mail zu schicken.
und Übungen zur Nackenentspannung machen, gibt mal bei Google was entsprechendes ein, da gibt es einiges.

wenn du akute Schmerzen hast > abends ab aufs Heizkissen

hast du gerade viel Stress? bei mir schlägt sich Stress immer im Nacken nieder! dann unbedingt versuchen, den Stress z. B. mit Ausdauersport oder z. B. heißen Bädern abzubauen...
und Magnesium nehmen, das entspannt auch die Muskulatur!

gute Besserung von einer Nackenempfindlichen hoffe, ich konnte dir etwas helfen.

[Chiquitita]

Mir wurde z.B. geraten, den Bildschirm nicht zu weit unten zu positionieren, damit man nicht immer tendenziell nach unten sehen muß.

Bei mir hat genau das Umgekehrte geholfen - ich habe den Bildschirm auf Anraten niedriger gestellt.

[Meeresbrise]

Bei mir hat genau das Umgekehrte geholfen - ich habe den Bildschirm auf Anraten niedriger gestellt.

Na klasse - und meiner steht jetzt erhöht auf einem Packen Kopierpapier!

Am schlimmsten waren übrigens meine Nackenschmerzen morgens direkt nach dem Aufstehen. Das hat sich gegeben, seitdem ich beim Schlafen komplett auf Kopfkissen verzichte.

[deelite]

es ist für den Nacken weniger gut wenn der Kopf nach hinten geneigt wird als nach vorne deshalb schätze ich mal, tiefer ist besser, das dehnt den Nacken permanent etwas.

[Sunnygirl]

hallo


ich hatte das auch vor ein paar jahren.
plötzlich waren sie da di enackenschmerzen.
dann wurde es sclimme rund schlimmer,ich ging zum arzt und der stellte fest das ich einen bandscheibenvorfall hatte.
am 4,5 wirbel ganz oben C wirbel nannte der das glaube ich...

geholfen hat mir ausser der schmerztabletten,wenn der schmerz wiederkommt ,nur die haltung ein bisschen zu ändern und keine ruckartigen bewegungen mehr zu machen.

[Noraly]

Ich hab im Büro auch häufig Nackenschmerzen und ich gucke auch grundsätzlich nach unten (Laptop). Zu Hause ist mein Bildschirm auf Augenhöhe, da hab ich mit dem Nacken Ruhe.
Ansonsten ist ganz gut, abends ein Wärmkissen draufzulegen und - Zitat vom Doc - "dann wäre es gut, wenn jemand da wäre, der den Schmerz rausstreichen kann" (Singles haben halt Nackenschmerzen, basta). Das hilft mir auch meistens. Also das Wärmkissen, weil Single
Folgende Übung könntest du aber probieren, die dehnt schön und mir hilft sie auch häufig: gerade hinstellen, Arme an die Seite legen und Fäuste ballen. Dann den Kopf nach schräglinksvorne (musst du ein bisschen probieren, wo es halt angenehm dehnt) kippen und dabei die rechte Faust in Richtung Füße ziehen. Kurz halten, dann wechseln.

[Nicht_der_Papa]

@fille
Alles, was man wissen muss, steht hier: http://www.iaw.uni-bremen.de/ergo-ti...p1/2vstuhl.htm

Mäusken hatte es zwar schon geschrieben, aber Abbildungen sind da einfach überlegen. Ich finde, auf dieser Seite ist alles sehr schön beschrieben. Deshalb finde ich die Seite besser.

Wichtig ist, dass Du dir deinen Stuhl genau ansiehst und dir evtl. auch die Anleitung besorgst.
Dann nimm dir wirklich Zeit und stelle alles richtig ein. Es ist immer besser dynamisch zu sitzen.

Wie der Bildschirm am Besten steht hängt natürlich davon ab, wie groß man ist. Bei großen Menschen muss auch der Bildschirm höhergestellt werden.

Man kann schon Probleme bekommen, wenn man mal nicht da war und irgendein Scherzkeks hat schnell mal den Stuhl höhergestellt. Nur denkt man halt nicht dran und hat plötzlich Schmerzen.

Viel Erfolg.

@Noraly
entsprechend der Arbeitsplatzverordnung ist es nicht erlaubt länger als, glaube 2 h, an einem Laptop zu arbeiten. Richtig und zulässig ist sowas in der Art http://www.ehouse.at/aktuell/images/..._ergonomie.jpg und eine separate Maus/Tastatur oder halt komplett ein zweiter PC mit Bildschirm und pipapo.

[Noraly]

@Noraly
entsprechend der Arbeitsplatzverordnung ist es nicht erlaubt länger als, glaube 2 h, an einem Laptop zu arbeiten. Richtig und zulässig ist sowas in der Art http://www.ehouse.at/aktuell/images/..._ergonomie.jpg und eine separate Maus/Tastatur oder halt komplett ein zweiter PC mit Bildschirm und pipapo.

Die Dinger sind auch bei uns letztens im Büro aufgetaucht - wenn ich wieder aus meinem Auslandssemester zurück bin, muss ich mich auch um sowas kümmern. Ein zweiter PC ist ja nicht so praktisch, wenn man unterwegs ist. Allein das ganze Daten hin- und herspielen...

[fille]

Ich danke euch ganz herzlich für die vielen nützlichen Tipps udn Hinweise, ich werde sie beachten.

Was auf jeden Fall stimmt, ist, dass mein Sessel etwas zu hoch für mich ist oder der Tisch zu tief. Leider lässt er sich nicht weiter nach unten verstellen, nur noch höher
Ich bin erst seit 2 Wochen auf diesem Arbeitsplatz, gleichzeitig haben auch die Nackenschmerzen begonnen (es fängt übrignes schon wieder an).
Ich nehm daher an, es liegt schon speziell an dem Platz.

Ich habe den PC jetzt auf ein fettes Buch gestellt, weil es stimmt, dass ich immer hinunterschaue bzw. sich mein Kopf schräg nach vorne hinunter richtet. Angenehmer ist es in der Tat andersrum.
Zugluft bin ich hier nicht ausgesetzt, Stress würde ich eigentlich als Ursache erstmal ausschließen..ich kenne meine Stresssymptome und die Nackenschmerzen fühlen sich sehr "körperlich" bedingt an.
Die Bandscheibe ist ein guter Hinweis, allerdings habe ich die Schmerzen wirklich ausschließlich in der Arbeit und nicht daheim am PC.

Ich werde die Übungen bzw. die Anleitungen für die richtige Körperhaltung ausprobieren. Ich hoffe, es hilft, es beeinträchtigt mich wirklich ziemlich in meiner Konzentration und Befindlichkeit hier.

Danke nochmals!!

P.S.: Das Wärmekisssen ist echt ein guter Tipp!