Ich finde diesen Ernährungsplan ausgekochten Blödsinn,sorry!
Du sollst ja auch noch leben und nicht nur leiden.
Dein Körper wird auf Sparflamme schalten und sobald du auch nur ansatzweise wieder mehr isst,wirst du zunehmen.
Das einzige,was hilft,ist deine Ernährung wirklich auf Dauer umzustellen.
Halte dich an Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Salat , Joghurt, Olivenöl (vorsichtig dosieren)
Kohlehydrate und Obst in Maßen und wenn es geht,nicht abends.